Moje Menu - Cena

........



1) Założenia 
2) Jak będzie wyglądać Twoje Menu
3) Jakie dane potrzebuje aby ułożyć Miche
4) Cena
5) Przykładowe jadłospisy

 


 

Wiele razy będąc na swojej diecie miałem problem, gdyż moja micha była cholernie nudna. A to jadłem cały czas kurczaka z ryżem, a to tygodniowo jadłem 100 jajek, albo np. nie jadłem chleba... Tylko pytanie dlaczego??? Bo nie jest FIT??? 

 

Czy np. nie jedzenie chleba coś zmieni??

 

Eee no w sumie zmieni tylko tyle że będę musiał jeść więcej ryżu, ziemniaków czy płatków owsianych aby uzupełnić węglowodany. Więc eliminacja chleba jest bez sensu, czyż nie ma lepszej opcji niż tost np. z Guacamole i z jajkiem w koszulce?

 

Kanapka z Guacamole i Jajkiem w koszulce 

 


 

 

Dlatego teraz gdy planuje swój lub cudzy dzień stawiam na prostotę i różnorodność a przede wszystkim na smak.

 

Najważniejsza zasada: Nigdy nie być głodnym!

 

Paradoksalnie aby schudnąć trzeba jeść, im ktoś jest większy tym więcej musi zjeść aby schudnąć. Wszystko zależy od twojego bilansu kalorycznego.

 

Poniżej przykład dnia który przygotowałem dla kobiety, proste menu z prostych składników a i miejsce na lody się znalazło. Taki mały głupi lód raz na jakiś czas naprawdę może poprawić komfort psychiczny naszego życia "na Diecie".

 

Przykładowe Menu

 

 


 

Przepisy które umieszczam są moim zdaniem proste i smaczne. Czasem do danego przepisu jest załączone zdjęcie poglądowe. Podana jest także gramatura danego składnika oraz miara domowa. Jednak należy pamiętać że jest możliwość że miara domowa nie odpowiada gramaturze danej rzeczy... W końcu moja garść a twoja garść to dwie różne bajki :D

 

Omlet ze szpinakiem - przykład

 


 
Jak będzie wyglądać Twoje Menu

 

Rozpiskę robię na 14 unikatowych dni, wydaje się mało, ale większość ludzi robi obiady na przynajmniej dwa dni (zawsze sugeruje takie rozwiązanie aby nie marnować życia w kuchni) to taka rozpiska już daje nam z automatu miesiąc dobrego jedzonka.

Z racji tego że każdy dzień jest unikatowy daje to Tobie szanse na nie monotonną dietę. Mam z tym trochę zabawy aby dopasować michę do Twojego bilansu, ale finalnie dzięki temu masz solidną książkę kucharską dopasowaną pod Siebie.

  

Całe Twoje menu będzie spersonalizowane, mówisz czego nie lubisz i tego nie będzie w menu. Ale od razu mówię, że jeśli zaczniesz za bardzo eliminować produkty typu mięso, orzechy, ryby itd. Nie zgodzę się na zrobienie rozpiski, dlatego że z jakiegoś źródła musimy zapewnić białko, tłuszcz i węglowodany...

 

Faktem jest to że na początku będzie ciężko, ale musisz dokonać pewnych zmian w życiu aby micha zadziałała...

 


 

Moja dieta jest dietą dla typowego "Kowalskiego", nie ma w niej turbo składników i raczej wszystko jest dosyć proste. Jeśli nawet nie masz smykałki do gotowania to w moim menu znajdziesz przepisy nawet do zrobienia kanapki :D 

 

Często jest też tak że nasze rodziny cierpią przez to że my jesteśmy na diecie i jemy "fit", ja akurat sugeruje konsultacje mojego menu z resztą rodziny aby menu było także jadalne dla nich. Myślę że Twoja rodzina będzie zdumiona tym co jesz będąc na diecie, zerknij niżej na tygodniową rozpiskę, myślę że cała rodzina skorzysta na takiej diety.

 

Tygodniowe Menu

 

 

 

 


 

Co potrzebuje wiedzieć aby ułożyć Menu

 

1) Wiek waga wzrost


2) Praca jaką wykonujesz
(to ważne, bo często uważamy że nie jesteśmy aktywni bo nie ćwiczymy na siłowni a w pracy oramy jak mały chińczyk)


3) Treningi jakie masz w tygodniu (ile czasu i co)


4) Inne aktywności fizyczne powtarzalne w tygodniu
(tu raczej tyczy się Mam... nie pracują,  nie ćwiczą... ale mają mase obowiązków domowych plus dzieciaki na głowie)


5) Czy masz jakieś choroby, schorzenia, wyniki badań dobrze by było mieć


6) Alergie pokarmowe

 

Pozostałe informacje, tutaj nie ma kompletnie presji bo wiem że czasami dopiero patrząc już w gotowe menu zauważacie "ooo tego nie lubię, zapomniałam powiedzieć".  

 

- Co lubisz jeść czego nie?
- Jakie konkretne dania fajnie aby były w rozpisce (niektóre osoby życzą Sobie naprzykład pierogi, albo kaszankę czy parówki dlatego można wspomnieć o tym)?
- Czy posiadasz piekarnik?
- Ile posiłków chcesz jeść? (dobrze określić godziny i ewentualnie ile czasu masz przerwy w pracy aby zjeść)
- Pieczywo które jadasz?
- Ryby Wchodzą w grę?
- Zdrowe słodkości?
- Jakieś inne sugestie? 
- Czy jest możliwość podgrzania posiłków w pracy? 

  


  

Ile to kosztuje

 

No i tu pewnie Sobie pomyślisz że Gregu zwariował :D

Cena Mojego Menu to 199zł

 

Dużo? Niekoniecznie, zobaczmy plusy mojej michy:

- Opłata jest jednorazowa na cały czas współpracy, chyba że zachodzi potrzeba zmiany kaloryki (nie mówie o kosmetycznej korekcie) lub jeśli życzysz Sobie przebudowy menu.


- nie jest to dieta Kopiuj Wklej (jak to inni potrafią zrobić)
- 14 unikatowych dni, żadnych powtórek jedzonka 
- menu jest spersonalizowane pod Ciebie i rodzinę jeśli trzeba (można też dietę zrobić dla pary bo razem raźniej, w takiej sytuacji jest rabat)
- dostajesz solidną bazę przepisów, całe menu ma jakieś 50 stron (a nie tylko opis 200g kurczaka, 200g ziemniaków i 200g warzywa, a reszte sobie wykombinuj)
- nie dostaniesz w menu modnych białek czy innych suplementów za wiadro kasy które musisz kupić "bo tak"
- nie ma u mnie patologii typu omlet z 2 jajek i 2 samych białek (a co z żółtkami, marnowanie jedzenia to głupota a niektórzy trenerzy właśnie tak budują menu dla podopiecznych)
- wymiana posiłków (jak już przerobisz wszystkie posiłki i uznasz że któryś z tych posiłków jest słaby smakowo, wymienie na inny wedle Twojej sugestii)
- Możesz na życzenie mieć dostęp do diety przez stronę WWW

 

Żeby ułatwić decyzje przygotowałem 4 jednodniowe menu pod różne bilanse kaloryczne które możesz Sobie pobrać na komputer i spróbować Mojej Michy :D

 

Micha 1700 kcal

Micha 1800 kcal

Micha 1900 kcal

Micha 2000 kcal

 

 Zapraszam do Kontaktu! (Możesz użyć formularz NewsLetter na dole strony)


▸ wróć do strony głównej
▸ katalog przepisów
▸ katalog przepisów
▸ katalog przepisów

Nowe przepisy na Twojej poczcie!

........

Zapisz się na liste mailingową!

Zapraszam Również na Naszą Grupę Facebook -> LINK 


▸ zapisz się

Zapisz się na
newsletter!


Jak się do Ciebie zwracać? Twój adres e-mail Dodatkowa wiadomość
​© 2015 - 2019 - DobraMicha.pl - Greg Wuxing
---
Copyrights © | www.dobramicha.pl