Indeks Glikemiczny – Tabela
admin artykuły indeks glikemiczny
Indeks Glikemiczny
Poniżej znajdziecie listę różnych produktów i ich Indeks Glikemiczny. Jeśli brakuje jakiegoś produktu który cię interesuje, daj mi znać!
Skrót Wyszukiwania CTRL +F
Niski Indeks Glikemiczny
-
Awokado
Agawa (syrop)
Agrest żółty
Brukselka
Cebula
Cykoria
Czarna porzeczka
Fasolka szparagowa
Grzyby
Imbir
Kalafior
Kapusta (świeża i kiszona)
Koper
Korniszony (bez dodatku cukru)
Migdały
Ogórek
-
Oliwki
Orzechy (włoskie, laskowe, nerkowca, itp.)
Papryczka chilli
Papryka
Por
Rabarbar
Rzodkiew
Sałata
Seler naciowy
Soja
Szparagi
Szpinak
Tofu
Zarodki pszenne
-
Acerola
Bakłażan
Czekolada gorzka (kakao˃80%)
Czereśnie
Fruktoza
Jogurt sojowy, Śmietana sojowa
Kakao (raw)
Karczochy
Pędy bambusa
Sok cytrynowy (bez dodatku cukru)
-
Borówki
Czerwona porzeczka
Fasola mung
Hummus
Jeżyny
Maliny
Masło migdałowe
Masło z orzechów laskowych
Pestki dyni
Truskawki
Wiśnie
Zielona soczewica
-
Buraki czerwone (surowe)
Ciecierzyca gotowana
Czerwona soczewica
Czosnek
Dżem słodzony sokiem owocowym
Grejpfrut
Gruszka
Makaron sojowy, Makaron z fasoli mung
Mandarynki
Marchew surowa
Mleko migdałowe
Mleko owsiane, Mleko sojowe
Mleko odtłuszczone w proszku
Morele świeże
Pomelo
Pomidory
Rzepa, rukiew (surowe)
Soczewica żółta
Twaróg chudy
-
Amarantus (ziarno)
Biała fasola, Czarna fasola
Brzoskwienie, Nektarynki
Ciecierzyca z puszki
Drożdże (w tym piwne)
Dziki ryż
Figi świeże
Granat
Groszek zielony
Jabłka świeże, duszone, suszone
Jogurt niskotłuszczowy
Komosa ryżowa (quinoa)
Musztarda Dijon
Nasiona (lnu, sezamu, słonecznika, itp.)
Pigwa
Pomarańcza
Przecier pomidorowy
Seler korzeniowy (surowy)
Śliwki
Sok pomidorowy
-
Bób surowy
Chleb z maki pełnego przemiału
(zaczyn lub drożdże)
Fasola z puszki
Figi suszone
Kasza gryczana
Makaron razowy (gotowany al dente)
Masło orzechowe (bez dodatku cukru)
Mleko kokosowe
Morele suszone
Śliwki suszone
Otręby owsiane
Otręby pszenne
Płatki owsiane (bez gotowania)
Pumpernikiel (bez dodatku cukru)
Sok marchwiowy
Spaghetti al dente (5 min gotowania)
-
Ananas świeży
Banan dojrzały
Chleb z mąki z pełnego przemiału
Chleb żytni z mąki z pełnego
przemiału
Jęczmień (ziarno)
Kasza bulg
Kokos
Płatki śniadaniowe pełnoziarniste
Ryż basmaƟ brązowy
Sok grejpfrutowy (bez cukru)
Sok pomarańczowy (bez cukru)
Tosty z chleba z mąki z pełnego
przemiału
Winogrona
Zielony groszek (konserwowy, bez
dodatku cukru)
Żurawina
-
Bataty
Chleb orkiszowy
Ciasto z mąki z pełnego przemiału
(bez cukru)
Kiwi
Makaron z pszenicy durum
Mango
Musli (bez dodatku cukru)
Owoc kaki (persymona)
Paluszki Surimi
Ryż basmati
Ryż brązowy
Sok jabłkowy (bez cukru)
Średni Indeks Glikemiczny
-
Brzoskwinie z puszki
Czerwony ryż
Ketchup
Maniok
Młode ziemniaki
Morele
Musztarda (zawierająca cukier)
Otręby owsiane
Ryż brązowy
Sok winogronowy
Sok z mango (bez cukru)
Spaghetti (ugotowane na miękko)
Sushi
-
Ananas
Chrupki kukurydziane
Coca Cola
Dojrzały banan
Kasza manna
Lazania (makaron z pszenicy durum)
Lody
Majonez (zawierający cukier)
Melon
Miód, Mleko pełne
Owsianka
Papaja
Pełnoziarnisty chleb żytni
Ryż Basmati, długoziarnisty, jaśminowy
-
Ananas z puszki
Baton Mars, Snikers itp.
Buraki gotowane
Chleb pełnoziarnisty
Dżem z cukrem
Kukurydza
Kuskus
Mąka kasztanowa
Musli (z cukrem lub miodem)
Obrane ziemniaki gotowane na parze
Pigwa konserwowa (z cukrem)
Rodzynki
Syrop klonowy
Ziemniaki w mundurkach
Wysoki Indeks Glikemiczny
-
Amarantus ekspandowany (dmuchany,
preparowany)
Bajgiel
Biały ryż
Biszkopt
Bułki, Rogale, Chleb ryzowy
Chipsy
Cukier (w tym brązowy), Melasa
Daktyle suszone
Fanta
Kasza jaglana (proso)
Kasza jęczmienna
