Zasady redukcji 2
Zasady redukcji część 2 Poniżej uzupełniam informacje odnośnie zasad redukcji. Było dużo pytań chociażby odnośnie badań czy śmiesznych detoksów… Zatem do dzieła! 1) Zacznij od policzenia bilansu kalorycznego: W tym celu możesz użyć mojego kalkulatora:LINK TUalbo skorzystać z innego, ogólnie dostępnego w Internecie. 2) Jak już wyliczysz swoje zapotrzebowanie, uwzględnij w nim odpowiedni deficyt […]
Tabela Kalorii – Fastfood
Tabela Kalorii – Fastfood Kalorie dotyczą 100g produktu a wartości B – Białko, W – Węglowodany, T – Tłuszcze wyrażone są w gramach na 100g produktu! Chyba że w tabeli wyraźnie jest zaznaczone że produkt jest duszony, gotowany lub smażony.Wyszukiwanie ułatwi skrót klawiszowy CTRL i F Nazwa Kcal B W T Baton corny big czekolada-banan 438 5,7 68,7 14,9 Bites – KFC 323 18,4 15,8 20,5 […]
Czy Majonez jest Zdrowy?
Majonez, czy jest zdrowy? Majonez, ach, ten zły majonez. Został niesłusznie upchnięty w worek złych, niezdrowych rzeczy, no i oczywiście na diecie nie wolno go jeść. Dlaczego tak się stało? A no dlatego, że majonez jest kaloryczny i bardzo łatwo przesadzić z ilością, a wtedy może faktycznie nie sprzyjać redukcji wagi, to fakt. Jednak co […]
Indeks Glikemiczny – Tabela
Indeks Glikemiczny Poniżej znajdziecie listę różnych produktów i ich Indeks Glikemiczny. Jeśli brakuje jakiegoś produktu który cię interesuje, daj mi znać! Skrót Wyszukiwania CTRL +F
Tabela Kalorii – Ciasta, Desery i inne zło
Tabela Kalorii – Ciasta, desery i inne zło:D Kalorie dotyczą 100g produktu a wartości B – Białko, W – Węglowodany, T – Tłuszcze wyrażone są w gramach na 100g produktu! Chyba że w tabeli wyraźnie jest zaznaczone że produkt jest duszony, gotowany lub smażony.Wyszukiwanie ułatwi skrót klawiszowy CTRL i F Nazwa Kcal B W T 7 Days Crioissant z nadzieniem o smaku spumante 452 7 […]
Tabela Kalorii – Pieczywo
Tabela Kalorii – Pieczywo Poniżej przedstawiam tabele kalorii różnego rodzaju pieczywa – bułki, rogale, chleb, wafle ryżowe. Kalorie dotyczą 100g produktu a wartości B – Białko, W – Węglowodany, T – Tłuszcze wyrażone są w gramach na 100g produktu! Wyszukiwanie ułatwi skrót klawiszowy CTRL i F Nazwa Kcal B W T Babeczki z tofii (mini) 450 4,5 62,7 19,7 Bagietka – Biedronka 265 7,9 52,8 0,7 Bagietka 6 […]
Tabela Kalorii – Mięs i wędlin
Tabela Kalorii – Mięso Poniżej przedstawiam tabele kalorii różnego rodzaju mięs i wędlin.Kalorie dotyczą 100g produktu a wartości B – Białko, W – Węglowodany, T – Tłuszcze wyrażone są w gramach na 100g produktu! Produkty ważymy przed obróbką termiczną! Chyba że w tabeli wyraźnie jest zaznaczone że produkt jest duszony, gotowany lub smażony.Wyszukiwanie ułatwi skrót klawiszowy CTRL i F Nazwa Kcal B W T Bacon Solde […]
Jak jeść więcej
Jak jeść więcej? 1. Szejki doskonale zastępują posiłki Jest wiele korzyści wynikających ze spożywania płynnych posiłków. Nie tylko szejków, ale również zup typu krem. Przede wszystkim pozwalają dostarczyć wymaganą ilość kalorii, nie obciążając układu trawiennego. Posiłki takie są lepiej i szybciej przyswajane, przez co ułatwiają regularne jedzenie – nie odczuwamy nadmiernego przejedzenia, zniechęcającego do zjedzenia kolejnego posiłku o odpowiednim czasie. […]
Insulina – Fakty
1. Wydzielanie insuliny w okolicy posiłkówJeżeli jesteś zdrowy, a twoja trzustka pracuje prawidłowo, insulina jest produkowana po zjedzeniu posiłków. W przerwach pomiędzy posiłkami organizm będzie spalać tłuszcz, który został wyprodukowany bezpośrednio po jedzeniu. Co zatem należy robić aby chudnąć – dostarczać mniej kalorii niż potrzebuje organizm. Deficyt będzie uzupełniany tłuszczem zmagazynowanym w tkance tłuszczowej. Jednak […]
Dieta Pudełkowa – Lunchbox
Dieta pudełkowaPudełka – LunchBoxWiele osób robi sobie wymówkę że w pracy czy na mieście albo na wycieczce nie można solidnie i czysto zjeść. Wtedy dajemy sobie pozwolenie na kupowanie fastfoodów na mieście bo tak jest wygodniej.Jak dla mnie to kwestia ułożenia sobie w głowie, że TAK chce coś zmienić, że TAK dam rade brać posiłki i NIE interesuje mnie opinia innych co i kiedy jem i że mam śmieszne pudełko…W […]
Dieta – Mity
Dieta – MityMit 1 – Jedząc posiłki bogate w tłuszcz obrastamy w tłuszcz !!!Tłuszcze szczególnie te dobre są dla naszego organizmu bardzo ważne. Wiele witamin jest rozpuszczalnych właśnie w tłuszczach…Tłuszcze regulują gospodarkę hormonalną co wiąże się u kobiet z miesiączką, poprawia nam się nastrój, poprawia się pamięć itd.Głównym winowajcą obrastania w tłuszcz jest nadmierne spożywanie węglowodanów. Większość ludzi zjada więcej węgli niż […]
Brak Miesiączki ?
Brak miesiączki? – Triada SportsmenekBrak Okresu – Dlaczego?Kobiety z którymi rozmawiam i są na dietach głodówkowych lub bardzo dużo trenują często mają ten sam problem – brak miesiączki. Wywołuje to oczywiście uzasadnione zaniepokojenie i poszukiwanie przyczyn. Ta przypadłość jest oczywiście już doskonale znana nauce i medycynie, która nazwała ją Functional Hypothalamic Amenorrhea, czyli brak miesiączki typu funkcjonalnego.Co może powodować tę przypadłość? […]
Białko – Mity
Białko – Mity. Nie ulega wątpliwości, że białko jest ważnym składnikiem niemal każdej diety. Niestety, na jego temat krąży wiele mitów i legend. Co gorsza, wiele z nich jest powielane przez kolejne osoby, a jak wiadomo, kłamstwo powtarzane tysiąc razy staje się prawdą. Warto zatem wiedzieć, jak naprawdę jest z tym białkiem. Oto 5 mega mitów na jego temat.1 – […]
Bilans kaloryczny – jak zrobić ? Kalkulator
Bilans Kaloryczny – jak to zrobić ? Chciałbym przedstawić sposób wyliczenia bilansu kalorycznego tak pokrótce i mniej więcej prosto… Jest sporo zmiennych ale nam śmiertelnikom jakby szkoda zajmować głowę tym… Więc co to jest zapotrzebowanie kaloryczne… jest Bazowa ilość kalorii potrzebna do zachowania funkcji życiowych… Każdy ma tą bazę inna ze względu na wiek, wzrost płeć […]
Diety cud 🙁
Diety Cud 🙁Kiedy słyszę, że ktoś poleca dietę 1000 – 1200 kalorii to od razu podnosi mi się ciśnienie. Co najlepsze niestety bardzo dużo dietetyków poleca właśnie takie debilne diety, ja sądzę osobiście nie po to aby pomóc tylko chyba jak najwięcej kasy wyciągnąć… Czy są na takiej diecie efekty? Tak… Na chwilę… Czy […]
Zasady redukcji 1
Zasady redukcji część 1 Poniżej przedstawię kilka zasad które warto sobie przyswoić… oczywiście są one mocno ogólne, ale jakby nakreślają co na początku warto ogarnąć…Do dzieła 🙂 Większość z Was jest tu po to aby spełnić swe marzenia i zdobyć wiedzę potrzebną do zrzucenia zbędnych kilogramów… stąd kilka moich rad, uwag, wniosków etc. 1. Jeśli chcesz zacząć przygodę […]
