Potrzebujesz diety? Napisz do mnie!
„Prostota kluczem sukcesu !”
Najnowsze wpisy
Kimbap – Koreańskie Sushi
Kimbap Kimbap czyli koreańskie sushi. Prosty przepis na smaczne rolki na śniadanie, na kolacje czy do pracy – idealne! Koreańczycy bardzo chętnie zabierają takie rolki na pikniki czy do szkoły ze względu na łatwość przygotowania i łatwość pakowania. Jedna rolka w zależności od składników ma 35 kcal! Składniki na ryż: Ryż do sushi – 220g […]
Kluski Śląskie – FIT 😀
Kluski Śląskie FIT 😀 Hej. Będąc na diecie ludzie mają przekonanie że wszelkiego rodzaju kluski to czyste zło i nie powinno się ich jeść. Ja jestem tego zdania że powinno się mieć w diecie od czasu do czasu taką kluskę, dlaczego? Bo się takiej kluski po prostu tak po ludzku CHCE i już. Policzyłem ile […]
Onigirazu – Kanapka ryżowa
Onigirazu – Japońska Kanapka Chciałbym Wam zaproponować fajną alternatywę dla klasycznych kanapek. Onigirazu lub inaczej nazywana składanym Kimbapem. Na pewno podpasuje ta kanapka osobom które lubią sushi. Składniki na 1 kanapkę: – 25g Ryżu do sushi- 1 łyżeczka proszku curry dla koloru i odrobina soli do smaku- 40ml wody- 1 plaster sera królewskiego – 1 […]
Zasady redukcji 2
Zasady redukcji część 2 Poniżej uzupełniam informacje odnośnie zasad redukcji. Było dużo pytań chociażby odnośnie badań czy śmiesznych detoksów… Zatem do dzieła! 1) Zacznij od policzenia bilansu kalorycznego: W tym celu możesz użyć mojego kalkulatora:LINK TUalbo skorzystać z innego, ogólnie dostępnego w Internecie. 2) Jak już wyliczysz swoje zapotrzebowanie, uwzględnij w nim odpowiedni deficyt […]
Tabela Kalorii – Fastfood
Tabela Kalorii – Fastfood Kalorie dotyczą 100g produktu a wartości B – Białko, W – Węglowodany, T – Tłuszcze wyrażone są w gramach na 100g produktu! Chyba że w tabeli wyraźnie jest zaznaczone że produkt jest duszony, gotowany lub smażony.Wyszukiwanie ułatwi skrót klawiszowy CTRL i F Nazwa Kcal B W T Baton corny big czekolada-banan 438 5,7 68,7 14,9 Bites – KFC 323 18,4 15,8 20,5 […]
Kurczak Teriyaki
Kurczak Teriyaki Chciałbym Wam zaproponować epickiego kurczaka Teriyaki. Prosty i smaczny, lekko imbirowy, lekko słodki, lekko pikantny. Dla mnie to smak wakacji i wizyty w Indonezji, gdzie jadłem go pod nazwą kurczak Rica Rica. Składniki na 2 porcje: – 300 g Piersi z kurczaka- 1 łyżka oleju- 3 łyżki miodu (alternatywnie można dać cukier)- 3-4 […]
Waniliowy Twarożek z Prażonymi Jabłkami i cynamonem
Waniliowy Twarożek z Prażonymi Jabłkami i cynamonem Prosty przepis na smaczny deser który z powodzeniem może uratować nas gdy mamy napad na słodkie 😀 Twarożek waniliowy z prażonymi jabłkami z cynamonem. Spokojnie, spokojnie, nikt nie będzie wam kazał prażyć jabłek. Wykorzystamy ogólnie dostępne jabłka z biedronki. Składniki:- 120g twarogu półtłustego (Najlepiej użyć tego w kostce […]
Tost Francuski a’la Pizza
Tost Francuski a’la Pizza Przedstawiam fajny sposób na wykorzystanie starszego pieczywa. Kiedyś za dzieciaka jadaliśmy często smażony chleb maczany w jajku, później okazało się że to tosty francuskie 😀 od razu inaczej brzmi co nie? 😀 Ja poszedłem o krok dalej i robię z takich tostów coś a’la pizza. Nie dość że wykorzystuje starsze pieczywo […]
Chlebek Bananowy
Chlebek Bananowy Prosty przepis na fajny chlebek bananowy, klasyczny lub w wersji z kakao 😀 Idealny do kawki Składniki:- 2 Jajka- 50g masła- 50g cukru- 2 banany- 200g mąki pszennej (u mnie typ 650)- ½ łyżeczki sody i ½ łyżeczki proszku do pieczenia – szczypta soli- 1 łyżka kakao (opcja)- opcjonalnie bakalie
Sałatka Jarzynowa
Sałatka Jarzynowa – Królowa Polskich Stołów Sałatka, jaka jest, każdy wie i każdy robi ją na swój sposób. Jednak wszyscy zgodnie przechodząc na „dietę” odrzucają Ją z menu codziennego, ale dlaczego? Zapewne rozbija się o kalorie i o mityczny majonez, który jakimś cudem stał się zły i niezdrowy 😃 Czy Majonez jest zdrowy? TAK, i […]
Czy Majonez jest Zdrowy?
Majonez, czy jest zdrowy? Majonez, ach, ten zły majonez. Został niesłusznie upchnięty w worek złych, niezdrowych rzeczy, no i oczywiście na diecie nie wolno go jeść. Dlaczego tak się stało? A no dlatego, że majonez jest kaloryczny i bardzo łatwo przesadzić z ilością, a wtedy może faktycznie nie sprzyjać redukcji wagi, to fakt. Jednak co […]
Indeks Glikemiczny – Tabela
Indeks Glikemiczny Poniżej znajdziecie listę różnych produktów i ich Indeks Glikemiczny. Jeśli brakuje jakiegoś produktu który cię interesuje, daj mi znać! Skrót Wyszukiwania CTRL +F
Surówka Jak u Chińczyka
Surówka Jak U Chińczyka Ile razy się zastanawiałem dlaczego u chińczyka banalna surówka z kapusty i marchewki jest tak smaczna. Podejrzewam że sporo osób ma taką zagadkę 😀 Ten przepis rozwiązał mój problem i myślę że rozwiąże też twój. Składniki: – Kapusta biała – 0,5 sztuki- Marchew – 1 sztuka lub 2 mniejsze- Czosnek – […]
Barszcz Ukraiński – FIT
Przepis na prostą i sytą zupkę jaką jest Barszcz Ukraiński 😀Składniki:- Burak – 1 sztuka (100g)- Cebula – 1/4 sztuki (25g)- Czosnek – 1/3 ząbka (2g)- Kapusta biała – 1/8 sztuki (50g)- Koncentrat pomidorowy 30% Pudliszki – 1 łyżeczka (15g)- Marchew – 1/3 sztuki (15g)- Pietruszka, korzeń – 1/6 sztuki (13g)- Pietruszka, liście – 1/6 […]
Paprykarz Szczeciński Fit
Paprykarz Szczeciński, znany chyba każdemu w końcu nie mogło zabraknąć paprykarza na wycieczce pod namiot 😀 Przyznam szczerze że odkąd nie jadam konserw to wyrzuciłem także paprykarza z mojej diety, mimo iż można kupić w sklepie paprykarze o dobrym składzie. W kupnych paprykarzach jest tylko mało ryby, jakieś 30 procent 🙁 a to mnie jakoś […]
Zapiekanki – Klasyczne Zapieksy
Prosty przepis na legalny fastfood 😀 Klasyczne Zapieksy! Buła, pieczarka, ser – czego chcieć więcej 😀 Od jakiegoś czasu także umieszczam te zapiekanki w waszych jadłospisach i od razu dieta jest jakby przyjemniejsza :D. Tu podziękowania dla koleżanki Basi której robiłem dietę, a że bardzo lubi zapieksy to wymusiło na mnie aby w końcu wpisać […]
Ułożę MENU
pod Twoje
potrzeby !
Zrzucenie kilogramów nie będzie serią wyrzeczeń !
