O Jedzeniu i Zdrowym Stylu Życia
„Prostota kluczem sukcesu !”
Najnowsze wpisy
Kurczak Teriyaki
Kurczak Teriyaki Chciałbym Wam zaproponować epickiego kurczaka Teriyaki. Prosty i smaczny, lekko imbirowy, lekko słodki, lekko pikantny. Dla mnie to smak wakacji i wizyty w Indonezji, gdzie jadłem go pod nazwą kurczak Rica Rica. Składniki na 2 porcje: – 300 g Piersi z kurczaka- 1 łyżka oleju- 3 łyżki miodu (alternatywnie można dać cukier)- 3-4 […]
Waniliowy Twarożek z Prażonymi Jabłkami i cynamonem
Waniliowy Twarożek z Prażonymi Jabłkami i cynamonem Prosty przepis na smaczny deser który z powodzeniem może uratować nas gdy mamy napad na słodkie 😀 Twarożek waniliowy z prażonymi jabłkami z cynamonem. Spokojnie, spokojnie, nikt nie będzie wam kazał prażyć jabłek. Wykorzystamy ogólnie dostępne jabłka z biedronki. Składniki:- 120g twarogu półtłustego (Najlepiej użyć tego w kostce […]
Tost Francuski a’la Pizza
Tost Francuski a’la Pizza Przedstawiam fajny sposób na wykorzystanie starszego pieczywa. Kiedyś za dzieciaka jadaliśmy często smażony chleb maczany w jajku, później okazało się że to tosty francuskie 😀 od razu inaczej brzmi co nie? 😀 Ja poszedłem o krok dalej i robię z takich tostów coś a’la pizza. Nie dość że wykorzystuje starsze pieczywo […]
Chlebek Bananowy
Chlebek Bananowy Prosty przepis na fajny chlebek bananowy, klasyczny lub w wersji z kakao 😀 Idealny do kawki Składniki:- 2 Jajka- 50g masła- 50g cukru- 2 banany- 200g mąki pszennej (u mnie typ 650)- ½ łyżeczki sody i ½ łyżeczki proszku do pieczenia – szczypta soli- 1 łyżka kakao (opcja)- opcjonalnie bakalie
Sałatka Jarzynowa
Sałatka Jarzynowa – Królowa Polskich Stołów Sałatka, jaka jest, każdy wie i każdy robi ją na swój sposób. Jednak wszyscy zgodnie przechodząc na „dietę” odrzucają Ją z menu codziennego, ale dlaczego? Zapewne rozbija się o kalorie i o mityczny majonez, który jakimś cudem stał się zły i niezdrowy 😃 Czy Majonez jest zdrowy? TAK, i […]
Czy Majonez jest Zdrowy?
Majonez, czy jest zdrowy? Majonez, ach, ten zły majonez. Został niesłusznie upchnięty w worek złych, niezdrowych rzeczy, no i oczywiście na diecie nie wolno go jeść. Dlaczego tak się stało? A no dlatego, że majonez jest kaloryczny i bardzo łatwo przesadzić z ilością, a wtedy może faktycznie nie sprzyjać redukcji wagi, to fakt. Jednak co […]
Indeks Glikemiczny – Tabela
Indeks Glikemiczny Poniżej znajdziecie listę różnych produktów i ich Indeks Glikemiczny. Jeśli brakuje jakiegoś produktu który cię interesuje, daj mi znać! Skrót Wyszukiwania CTRL +F
Surówka Jak u Chińczyka
Surówka Jak U Chińczyka Ile razy się zastanawiałem dlaczego u chińczyka banalna surówka z kapusty i marchewki jest tak smaczna. Podejrzewam że sporo osób ma taką zagadkę 😀 Ten przepis rozwiązał mój problem i myślę że rozwiąże też twój. Składniki: – Kapusta biała – 0,5 sztuki- Marchew – 1 sztuka lub 2 mniejsze- Czosnek – […]
Barszcz Ukraiński – FIT
Przepis na prostą i sytą zupkę jaką jest Barszcz Ukraiński 😀Składniki:- Burak – 1 sztuka (100g)- Cebula – 1/4 sztuki (25g)- Czosnek – 1/3 ząbka (2g)- Kapusta biała – 1/8 sztuki (50g)- Koncentrat pomidorowy 30% Pudliszki – 1 łyżeczka (15g)- Marchew – 1/3 sztuki (15g)- Pietruszka, korzeń – 1/6 sztuki (13g)- Pietruszka, liście – 1/6 […]
Paprykarz Szczeciński Fit
Paprykarz Szczeciński, znany chyba każdemu w końcu nie mogło zabraknąć paprykarza na wycieczce pod namiot 😀 Przyznam szczerze że odkąd nie jadam konserw to wyrzuciłem także paprykarza z mojej diety, mimo iż można kupić w sklepie paprykarze o dobrym składzie. W kupnych paprykarzach jest tylko mało ryby, jakieś 30 procent 🙁 a to mnie jakoś […]
Zapiekanki – Klasyczne Zapieksy
Prosty przepis na legalny fastfood 😀 Klasyczne Zapieksy! Buła, pieczarka, ser – czego chcieć więcej 😀 Od jakiegoś czasu także umieszczam te zapiekanki w waszych jadłospisach i od razu dieta jest jakby przyjemniejsza :D. Tu podziękowania dla koleżanki Basi której robiłem dietę, a że bardzo lubi zapieksy to wymusiło na mnie aby w końcu wpisać […]
Tabela Kalorii – Ciasta, Desery i inne zło
Tabela Kalorii – Ciasta, desery i inne zło:D Kalorie dotyczą 100g produktu a wartości B – Białko, W – Węglowodany, T – Tłuszcze wyrażone są w gramach na 100g produktu! Chyba że w tabeli wyraźnie jest zaznaczone że produkt jest duszony, gotowany lub smażony.Wyszukiwanie ułatwi skrót klawiszowy CTRL i F Nazwa Kcal B W T 7 Days Crioissant z nadzieniem o smaku spumante 452 7 […]
Chleb na Kefirze – epicko prosty
Prosty, smaczny chleb bez drożdży i bez zakwasu. Paula znalazła przepis w czeluściach internetu i go dopracowała dla naszych potrzeb. Przygotowuje się go w maksymalnie w 5 minut a samo pieczenie to 40 minut. Dzięki prostocie oraz dlatego że można dodawać do chleba różne składniki czy przyprawy to w zasadzie codziennie jemy zupełnie inny ale […]
Tabela Kalorii – Pieczywo
Tabela Kalorii – Pieczywo Poniżej przedstawiam tabele kalorii różnego rodzaju pieczywa – bułki, rogale, chleb, wafle ryżowe. Kalorie dotyczą 100g produktu a wartości B – Białko, W – Węglowodany, T – Tłuszcze wyrażone są w gramach na 100g produktu! Wyszukiwanie ułatwi skrót klawiszowy CTRL i F Nazwa Kcal B W T Babeczki z tofii (mini) 450 4,5 62,7 19,7 Bagietka – Biedronka 265 7,9 52,8 0,7 Bagietka 6 […]
Tabela Kalorii – Mięs i wędlin
Tabela Kalorii – Mięso Poniżej przedstawiam tabele kalorii różnego rodzaju mięs i wędlin.Kalorie dotyczą 100g produktu a wartości B – Białko, W – Węglowodany, T – Tłuszcze wyrażone są w gramach na 100g produktu! Produkty ważymy przed obróbką termiczną! Chyba że w tabeli wyraźnie jest zaznaczone że produkt jest duszony, gotowany lub smażony.Wyszukiwanie ułatwi skrót klawiszowy CTRL i F Nazwa Kcal B W T Bacon Solde […]
Jak jeść więcej
Jak jeść więcej? 1. Szejki doskonale zastępują posiłki Jest wiele korzyści wynikających ze spożywania płynnych posiłków. Nie tylko szejków, ale również zup typu krem. Przede wszystkim pozwalają dostarczyć wymaganą ilość kalorii, nie obciążając układu trawiennego. Posiłki takie są lepiej i szybciej przyswajane, przez co ułatwiają regularne jedzenie – nie odczuwamy nadmiernego przejedzenia, zniechęcającego do zjedzenia kolejnego posiłku o odpowiednim czasie. […]
Ułożę MENU
pod Twoje
potrzeby !
Zrzucenie kilogramów nie będzie serią wyrzeczeń !
