O Jedzeniu i Zdrowym Stylu Życia
„Prostota kluczem sukcesu !”
Najnowsze wpisy
Barszcz Ukraiński – FIT
Przepis na prostą i sytą zupkę jaką jest Barszcz Ukraiński 😀Składniki:- Burak – 1 sztuka (100g)- Cebula – 1/4 sztuki (25g)- Czosnek – 1/3 ząbka (2g)- Kapusta biała – 1/8 sztuki (50g)- Koncentrat pomidorowy 30% Pudliszki – 1 łyżeczka (15g)- Marchew – 1/3 sztuki (15g)- Pietruszka, korzeń – 1/6 sztuki (13g)- Pietruszka, liście – 1/6 […]
Paprykarz Szczeciński Fit
Paprykarz Szczeciński, znany chyba każdemu w końcu nie mogło zabraknąć paprykarza na wycieczce pod namiot 😀 Przyznam szczerze że odkąd nie jadam konserw to wyrzuciłem także paprykarza z mojej diety, mimo iż można kupić w sklepie paprykarze o dobrym składzie. W kupnych paprykarzach jest tylko mało ryby, jakieś 30 procent 🙁 a to mnie jakoś […]
Zapiekanki – Klasyczne Zapieksy
Prosty przepis na legalny fastfood 😀 Klasyczne Zapieksy! Buła, pieczarka, ser – czego chcieć więcej 😀 Od jakiegoś czasu także umieszczam te zapiekanki w waszych jadłospisach i od razu dieta jest jakby przyjemniejsza :D. Tu podziękowania dla koleżanki Basi której robiłem dietę, a że bardzo lubi zapieksy to wymusiło na mnie aby w końcu wpisać […]
Tabela Kalorii – Ciasta, Desery i inne zło
Tabela Kalorii – Ciasta, desery i inne zło:DKalorie dotyczą 100g produktu a wartości B – Białko, W – Węglowodany, T – Tłuszcze wyrażone są w gramach na 100g produktu!Chyba że w tabeli wyraźnie jest zaznaczone że produkt jest duszony, gotowany lub smażony.Wyszukiwanie ułatwi skrót klawiszowy CTRL i F NazwaKcalBWT7 Days Crioissant z nadzieniem o smaku spumante452742287 Days Double coconut440743267 days double max – kakaowo-waniliowy444642287 days double max […]
Chleb na Kefirze – epicko prosty
Prosty, smaczny chleb bez drożdży i bez zakwasu. Paula znalazła przepis w czeluściach internetu i go dopracowała dla naszych potrzeb. Przygotowuje się go w maksymalnie w 5 minut a samo pieczenie to 40 minut. Dzięki prostocie oraz dlatego że można dodawać do chleba różne składniki czy przyprawy to w zasadzie codziennie jemy zupełnie inny ale […]
Tabela Kalorii – Pieczywo
Tabela Kalorii – Pieczywo Poniżej przedstawiam tabele kalorii różnego rodzaju pieczywa – bułki, rogale, chleb, wafle ryżowe. Kalorie dotyczą 100g produktu a wartości B – Białko, W – Węglowodany, T – Tłuszcze wyrażone są w gramach na 100g produktu! Wyszukiwanie ułatwi skrót klawiszowy CTRL i F Nazwa Kcal B W T Babeczki z tofii (mini) 450 4,5 62,7 19,7 Bagietka – Biedronka 265 7,9 52,8 0,7 Bagietka 6 […]
Tabela Kalorii – Mięs i wędlin
Tabela Kalorii – Mięso Poniżej przedstawiam tabele kalorii różnego rodzaju mięs i wędlin.Kalorie dotyczą 100g produktu a wartości B – Białko, W – Węglowodany, T – Tłuszcze wyrażone są w gramach na 100g produktu! Produkty ważymy przed obróbką termiczną! Chyba że w tabeli wyraźnie jest zaznaczone że produkt jest duszony, gotowany lub smażony.Wyszukiwanie ułatwi skrót klawiszowy CTRL i F Nazwa Kcal B W T Bacon Solde […]
Jak jeść więcej
Jak jeść więcej? 1. Szejki doskonale zastępują posiłki Jest wiele korzyści wynikających ze spożywania płynnych posiłków. Nie tylko szejków, ale również zup typu krem. Przede wszystkim pozwalają dostarczyć wymaganą ilość kalorii, nie obciążając układu trawiennego. Posiłki takie są lepiej i szybciej przyswajane, przez co ułatwiają regularne jedzenie – nie odczuwamy nadmiernego przejedzenia, zniechęcającego do zjedzenia kolejnego posiłku o odpowiednim czasie. […]
Insulina – Fakty
1. Wydzielanie insuliny w okolicy posiłkówJeżeli jesteś zdrowy, a twoja trzustka pracuje prawidłowo, insulina jest produkowana po zjedzeniu posiłków. W przerwach pomiędzy posiłkami organizm będzie spalać tłuszcz, który został wyprodukowany bezpośrednio po jedzeniu. Co zatem należy robić aby chudnąć – dostarczać mniej kalorii niż potrzebuje organizm. Deficyt będzie uzupełniany tłuszczem zmagazynowanym w tkance tłuszczowej. Jednak […]
Dieta Pudełkowa – Lunchbox
Dieta pudełkowaPudełka – LunchBoxWiele osób robi sobie wymówkę że w pracy czy na mieście albo na wycieczce nie można solidnie i czysto zjeść. Wtedy dajemy sobie pozwolenie na kupowanie fastfoodów na mieście bo tak jest wygodniej.Jak dla mnie to kwestia ułożenia sobie w głowie, że TAK chce coś zmienić, że TAK dam rade brać posiłki i NIE interesuje mnie opinia innych co i kiedy jem i że mam śmieszne pudełko…W […]
Dieta – Mity
Dieta – MityMit 1 – Jedząc posiłki bogate w tłuszcz obrastamy w tłuszcz !!!Tłuszcze szczególnie te dobre są dla naszego organizmu bardzo ważne. Wiele witamin jest rozpuszczalnych właśnie w tłuszczach…Tłuszcze regulują gospodarkę hormonalną co wiąże się u kobiet z miesiączką, poprawia nam się nastrój, poprawia się pamięć itd.Głównym winowajcą obrastania w tłuszcz jest nadmierne spożywanie węglowodanów. Większość ludzi zjada więcej węgli niż […]
Ziemniaki z Oscypkiem i Koftami – Kompletny Posiłek
Ziemniaki z Oscypkiem i KoftyNie będzie to typowy przepis na pojedynczą rzecz, a przepis na całe danie 😀 Chyba nawet tak lepiej dla Was. Składniki na porcje:- Ziemniaki – 140g (pół dużego podłużnego ziemniaka do pieczenia)- „Oscypek” – 30g (Serek Zakopiański – Światowid, w biedronce dostępny)- Mięso mielone chude z szynki – 160g- Burak gotowany – 100g (sztuka)- Groszek konserwowy […]
Wątróbka Klasyczka i ThaiStyle
Wątróbka Klasyczna i KokosowaWątróbka drobiowa jakoś tak wyszło że nie kojarzy się z dietą, trochę to dziwne bo to naprawdę fajny produkt bogaty w białko i witaminy takich jak A, B czy na przykład żelaza, gdzie 100g wątróbki pokryje 50% zapotrzebowania dziennego na żelazo! Niewątpliwie cena wątróbki też jest dużym plusem.Nie jest prawdą że wątroba z racji swojej funkcji w organizmie zawiera […]
Turbo Prosty Deser
Turbo Prosty Deser Deser ten to czysta improwizacja (jak zawsze zresztą) i nie pamiętam skąd wziąłem inspiracje na ten wynalazek… Jest to połączenie jogurtu, żelatyny, owoców i galaretki. Sposób przygotowania jest banalny… Ale co jest najważniejsze??? Cała „blacha” ma 930 kcal 😀 a co za tym idzie spokojnie można wszamać połowę i krzywdy nie będzie 😀 Składniki: – 720g jogurtu […]
Śledzie Pod Pierzynką
Śledzie Pod PierzynkąChciałem Wam zaproponować prosty przepis na śledzika, mianowicie Śledzik Pod Pierzynką. Składniki:- 300g śledzia (3-4 filety)- 300g buraków gotowanych (3 sztuki)- 3 jajka ugotowane na twardo- 150g Serka Bieluch (lub inny serek kanapkowy)- 50g Majonezu – sól, pieprz, kolendra mielonaPrzygotowanie:1) Śledzia moczymy aby pozbyć się nadmiaru słonego smaku, kroimy w niewielkie paski (wielkość wedle uznania).2) Gotujemy buraki lub kupujemy […]
Syrniki – Twarogowe Placuszki
Syrniki – Twarogowe Placuszki Całkiem proste i smaczne placuszki twarogowe – Syrniki. Super sprawa jak mamy ochote na słodkie, smakują doskonale na ciepło jak i na zimno. Jedna sztuka około 70-75 kcal Składniki:– 500g twarogu półtłustego– jajko– 20g cukru (Można zastąpić erytrolem)– 50g mąki pszennej + odrobinę do formowania kotlecików– 1/4 łyżeczki soli Mi wychodzi z tych składników 14 […]
Ułożę MENU
pod Twoje
potrzeby !
Zrzucenie kilogramów nie będzie serią wyrzeczeń !
