DobraMicha.pl - Dieta Pyszna i Prosta
  • Start
  • Kalkulator
  • Artykuły
  • Przepisy
  • Diety
  • Opinie
  • O mnie
  • Kontakt
  • Instagram
  • Facebook
Kanapka Kimbap Onigirazu

Onigirazu – Japońska Kanapka 

Chciałbym Wam zaproponować fajną alternatywę dla klasycznych kanapek. Onigirazu lub inaczej nazywana składanym Kimbapem. Na pewno podpasuje ta kanapka osobom które lubią sushi.


Składniki na 1 kanapkę:

– 25g Ryżu do sushi
– 1 łyżeczka proszku curry dla koloru i odrobina soli do smaku
– 40ml wody
– 1 plaster sera królewskiego
– 1 plaster szynki sopockie 
– 1 Jajo M
– 3g masła do usmażenia jajka
– jeden liść nori


 

Kanapka Kimbap Onigirazu
Składniki Onigirazu kanapki Kimbap
Kolejność składania Onigirazu
Fioletowa linia nacięcia Nori i kolejność składania

Przygotowanie:

1) Ryż do sushi solidnie płuczemy aż woda będzie możliwie czysta.
2) Przekładamy ryż do garnka, wsypujemy sól i przyprawę curry dla uzyskania fajnego koloru. Zalewamy wodą w stosunku 1:1.5 (przykładowo 25g ryżu około 40ml wody).
3) Gotujemy 10 – 12 minut aż ryż wchłonie płyn i wyłączamy grzanie. Pozostawiamy tak pod przykryciem aż przestygnie. Powinien być kleisty.
5) W międzyczasie posadź jajo na maśle lub zrób jajecznice. Także niech przestygnie.
6) Kwadrat norii nacinamy nożyczkami pośrodku do połowy wysokości kwadratu.
7) Na każdą ćwiartkę nori układamy wcześniej przygotowany ryż, jajo sadzone (lub jajecznice), ser oraz szynkę. Wszystkie te składniki fajnie poprzycinać tak aby uzyskać kwadratowy kształt bo wygodniej się składa i nie będzie pustych przestrzeni w kanapce).
8) Składamy zgodnie ze wskazówkami zegara. Ryż na jajo, jajo z ryżem na ser,  no i Jajo z ryżem i serem na szynkę 😀 (Obrazek wyżej powinien rozwiać wątpliwości)


Kaloryka:

Jedna kanapka ma 264 kcal B 17.7g, T12.3g, W23.7g

Zasady redukcji 2 Kluski Śląskie – FIT :D

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Przepisy A-Z

  • Babka Ziemniaczana (kompletny posiłek)
  • Barszcz Ukraiński – FIT
  • Bigos mocno mięsny
  • Bułeczki Bajgle pyszne i proste
  • Channa Masala – Ciecierzyca w kremowym sosie
  • Chleb Gryczany
  • Chleb na Kefirze – epicko prosty
  • Chleb z ziarnami- Prosty przepis
  • Chlebek Bananowy
  • Chłopski Garnek
  • Ciasto jogurtowe
  • Fasolka po Bretońsku
  • Fit Sernik – Brownie
  • Galareta mięsna / Zylc :D
  • Hamburger z duszoną cebulą i chrupkami
  • Hummus – Pasta z Ciecierzycy
  • Jajka faszerowane tuńczykiem – dietetyczne :D
  • Kanapki – Kilka wariacji
  • Kaszanka Z Pieczonym Ziemniakiem
  • Kimbap – Koreańskie Sushi
  • Kluski Śląskie – FIT :D
  • Kokosanki – Mega Proste
  • Kotleciki z wątróbki
  • Kotleciki z ziemniaków i tuńczyka
  • Kurczak Teriyaki
  • Majonez FIT
  • Naleśniki Budyniowe
  • Nutella Fit
  • Omlet a’la Pizza
  • Omlet Biszkoptowy
  • Onigirazu – Kanapka ryżowa
  • Paprykarz Szczeciński Fit
  • Pasta Śledziowa z Tuńczykiem
  • Pasta z Tuńczyka
  • Pasztet z Soczewicy
  • Pieczeń Rzymska
  • Pizza z Patelni
  • Placuszki Twarogowe
  • Roladki z szynki nadziewane awokado
  • Sałatka Jarzynowa
  • Sernik FIT
  • Shakshuka – Jajko sadzone trochę inaczej
  • Śledzie Pod Pierzynką
  • Sos Bolognese
  • Sos Pieczarkowy na śmietanie
  • Surówka Jak u Chińczyka
  • Syrniki – Twarogowe Placuszki
  • Szybki Fit Sernik Skyrnik bezglutenu
  • Tiramisu z biszkoptami FIT
  • Tost Francuski a’la Pizza
Pyszne bajgle bułeczki śniadaniowe

Bułeczki Bajgle pyszne i proste

Bułeczki Bajgle Prosty przepis na pyszne bułeczki bajgle. Najważniejsze dla mnie że przepis nie wymaga jakiegoś specjalnego „cyrkowania”. Sztuka bułeczki ma 188 kcal. Można też zrobić klasyczne bułeczki bez dziurki albo jedną długą bułe a’la bagietka. Składniki: – 200g mąki typ 500- 125ml wody (letniej)- 5g drożdży suchych- 5g soli- 10g cukru Opcjonalnie odrobina masła do […]

Placuszki z wątrówki

Kotleciki z wątróbki

Kotleciki z Wątróbki Uwielbiam wątróbkę i szukałem innego sposobu niż klasyczny aby ją wykonać. Dziś zrobiłem kotleciki lub bardziej placuszki z wątróbki. Smakują dalej jak wątróbka ale są dużo bardziej delikatne w konsystencji. Co ważne jeden placuszek ma 41 kcal!  Składniki: – 380g wątróbki drobiowej (tyle mniej więcej wychodzi po oczyszczeniu błon z 450 gramów wątróbki)– 200g pieczarek– 100g cebuli– jajko– 30g […]

syrniki twarogowe placuszki

Syrniki – Twarogowe Placuszki

Syrniki – Twarogowe Placuszki Całkiem proste i smaczne placuszki twarogowe – Syrniki. Super sprawa jak mamy ochote na słodkie, smakują doskonale na ciepło jak i na zimno. Jedna sztuka około 70-75 kcal   Składniki:– 500g twarogu półtłustego– jajko– 20g cukru (Można zastąpić erytrolem)– 50g mąki pszennej + odrobinę do formowania kotlecików– 1/4 łyżeczki soli Mi wychodzi z tych składników 14 […]

Chleb na Kefirze

Chleb na Kefirze – epicko prosty

Prosty, smaczny chleb bez drożdży i bez zakwasu. Paula znalazła przepis w czeluściach internetu i go dopracowała dla naszych potrzeb. Przygotowuje się go w maksymalnie w 5 minut a samo pieczenie to 40 minut. Dzięki prostocie oraz dlatego że można dodawać do chleba różne składniki czy przyprawy to w zasadzie codziennie jemy zupełnie inny ale […]

Podziel Się

 

Start – Kalkulator – Przepisy – Artykuły

Diety – Opinie – O mnie – Kontakt

logo-poziom

© 2015 – 2023 – DobraMicha.pl – GregWuxing
Dieta On-Line – Tania Dieta
Dietetyk On-Line – Smaczna Dieta

Tanie tworzenie stron internetowych – Paulita.pl