DobraMicha.pl - Dieta Pyszna i Prosta
  • Start
  • Kalkulator
  • Artykuły
  • Przepisy
  • Diety
  • Opinie
  • O mnie
  • Kontakt
  • Instagram
  • Facebook
Kluski śląskie fit przed gotowaniem

Kluski Śląskie FIT 😀

Hej. Będąc na diecie ludzie mają przekonanie że wszelkiego rodzaju kluski to czyste zło i nie powinno się ich jeść. Ja jestem tego zdania że powinno się mieć w diecie od czasu do czasu taką kluskę, dlaczego? Bo się takiej kluski po prostu tak po ludzku CHCE i już. Policzyłem ile kluski śląskie mają kalorii i co ciekawe, wcale nie ma dramatu. Jedna moja kluska ma 54 kcal, tylko tyle że ja robię dosyć spore. Jak widzimy 4,5,6 klusek można śmiało opędzlować będąc nawet na diecie 😀


Składniki:

– 500g ziemniaków (surowych lub ugotowanych z dnia poprzedniego)
– 90g skrobi ziemniaczanej (przeważnie tyle starczy ale ilość skrobi zależna jest od klasy ziemniaka)
– 1 jajko
– sól, pieprz do smaku (najlepiej biały, jak użyjesz czarny grubo mielony to będą kluski z piegami :D)


 

Kluski śląskie Fit Propozycja podania
Propozycja podania
Kluski śląskie fit przed gotowaniem
Kluski śląskie przed gotowaniem
Kluski śląskie fit składniki
Składniki na kluski
kluski śląskie fit wielkość sztuki
Wielkość mojej kluski

Przygotowanie:

1) Ziemniaki ugotuj w osolonej wodzie. Gdy będą gotowe odlej wodę i niech trochę odparują. Jak już lekko przestygną ugnieć ziemniaki. (pomijasz ten krok jak masz ziemniaki z dnia poprzedniego)
2) Ziemniaki wraz ze skrobią oraz jajkiem połącz w jednolitą masę. Dopraw do smaku.
3) Z powstałej masy „ukulaj” kluski na koniec robiąc po środku dziurkę.
4) Kluski gotuj w osolonej wodzie około 5 minut. Czas zależny od wielkości kluski. Woda nie powinna się mocno gotować! 

(Tradycyjny sposób odmierzania skrobi w stosunku do ziemniaków, zerknij foto. W misce umieść ziemniaki i „uklep” na równą wysokość. Wyjmij z tych 1/4 tych ziemniaków i połóż obok. W wolne miejsce wsyp skrobie w takiej ilość jak wyjęliśmy ziemniaków. Dodaj jajo i wyrób ciasto.)


Kaloryczność:

Cała masa ma około 810kcal, B17.1g, T6g, W178.3g

Ja z tej ilości robię 15 klusek takich większych i jedna sztuka ma 54kcal, B1.1g T0.4g W11.9g

Jeśli wyjdzie ci powiedzmy 20 sztuk bo masz małe zgrabne łapki a nie taki łopaty jak Ja 😀 to jednak kluska będzie miała 40kcal, B0.8g T0.3g W8.9g

Onigirazu – Kanapka ryżowa Kimbap – Koreańskie Sushi

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Przepisy A-Z

  • Babka Ziemniaczana (kompletny posiłek)
  • Barszcz Ukraiński – FIT
  • Bigos mocno mięsny
  • Bułeczki Bajgle pyszne i proste
  • Channa Masala – Ciecierzyca w kremowym sosie
  • Chleb Gryczany
  • Chleb na Kefirze – epicko prosty
  • Chleb z ziarnami- Prosty przepis
  • Chlebek Bananowy
  • Chłopski Garnek
  • Ciasto jogurtowe
  • Fasolka po Bretońsku
  • Fit Sernik – Brownie
  • Galareta mięsna / Zylc :D
  • Hamburger z duszoną cebulą i chrupkami
  • Hummus – Pasta z Ciecierzycy
  • Jajka faszerowane tuńczykiem – dietetyczne :D
  • Kanapki – Kilka wariacji
  • Kaszanka Z Pieczonym Ziemniakiem
  • Kimbap – Koreańskie Sushi
  • Kluski Śląskie – FIT :D
  • Kokosanki – Mega Proste
  • Kotleciki z wątróbki
  • Kotleciki z ziemniaków i tuńczyka
  • Kurczak Teriyaki
  • Majonez FIT
  • Naleśniki Budyniowe
  • Nutella Fit
  • Omlet a’la Pizza
  • Omlet Biszkoptowy
  • Onigirazu – Kanapka ryżowa
  • Paprykarz Szczeciński Fit
  • Pasta Śledziowa z Tuńczykiem
  • Pasta z Tuńczyka
  • Pasztet z Soczewicy
  • Pieczeń Rzymska
  • Pizza z Patelni
  • Placuszki Twarogowe
  • Roladki z szynki nadziewane awokado
  • Sałatka Jarzynowa
  • Sernik FIT
  • Shakshuka – Jajko sadzone trochę inaczej
  • Śledzie Pod Pierzynką
  • Sos Bolognese
  • Sos Pieczarkowy na śmietanie
  • Surówka Jak u Chińczyka
  • Syrniki – Twarogowe Placuszki
  • Szybki Fit Sernik Skyrnik bezglutenu
  • Tiramisu z biszkoptami FIT
  • Tost Francuski a’la Pizza
Szybki fit sernik skyrnik

Szybki Fit Sernik Skyrnik bezglutenu

Sernik ze Skyra – „skyrnik” Z racji tego że nie mam obecnie dostępu do twarogu a chciało mi się sernika, znalazłem przepis na „Skyrnik”. Zrobiłem kilka prób i naprawdę jest fajny. Na duży plus jest to że przepis jest skalowalny*, można zrobić z wiaderka kilogramowego a także z 400g albo 600g w zależności od potrzeb. […]

Pieczeń Rzymska

Pieczeń Rzymska

Pieczeń RzymskaProsta i smaczna mięsna zapiekanka czyli Pieczeń Rzymska, idealna do obiadu a także jako wędlina na kanapki 😀 Składniki:- 850g mięsa mielonego z szynki- 300g cebuli- 7 jajek- Sól, Pieprz, Kolendra, KuminTo w sumie tyle, w oryginalnych przepisach jest namoczona bułka w mleku, bułka tarta itd. Ale uważam że nie jest to konieczne.Przygotowanie:1) Na rozgrzaną patelnie wrzucamy pociętą w kostkę cebule, po niewielkiej chwili […]

Wątróbka z Cebulką lub ThaiStyle

Wątróbka Klasyczka i ThaiStyle

Wątróbka Klasyczna i KokosowaWątróbka drobiowa jakoś tak wyszło że nie kojarzy się z dietą, trochę to dziwne bo to naprawdę fajny produkt bogaty w białko i witaminy takich jak A, B czy na przykład żelaza, gdzie 100g wątróbki pokryje 50% zapotrzebowania dziennego na żelazo! Niewątpliwie cena wątróbki też jest dużym plusem.Nie jest prawdą że wątroba z racji swojej funkcji w organizmie zawiera […]

Barszcz Ukraiński - Fit

Barszcz Ukraiński – FIT

Przepis na prostą i sytą zupkę jaką jest Barszcz Ukraiński 😀Składniki:- Burak – 1 sztuka (100g)- Cebula – 1/4 sztuki (25g)- Czosnek – 1/3 ząbka (2g)- Kapusta biała – 1/8 sztuki (50g)- Koncentrat pomidorowy 30% Pudliszki – 1 łyżeczka (15g)- Marchew – 1/3 sztuki (15g)- Pietruszka, korzeń – 1/6 sztuki (13g)- Pietruszka, liście – 1/6 […]

Podziel Się

 

Start – Kalkulator – Przepisy – Artykuły

Diety – Opinie – O mnie – Kontakt

logo-poziom

© 2015 – 2023 – DobraMicha.pl – GregWuxing
Dieta On-Line – Tania Dieta
Dietetyk On-Line – Smaczna Dieta

Tanie tworzenie stron internetowych – Paulita.pl