DobraMicha.pl - Dieta Pyszna i Prosta
  • Start
  • Kalkulator
  • Artykuły
  • Przepisy
  • Diety
  • Opinie
  • O mnie
  • Kontakt
  • Instagram
  • Facebook
Kokosanki

Kokosanki – bardzo proste!

Proste i smaczne kokosanki, 3 składniki, 5 minut pracy i możemy się cieszyć fajną przekąską.


 Składniki:

– 200g wiórek kokosowych

– 1 Jajko

– 3 Białka z jajka 

– 30 g erytrolu (lub innego słodzika wedle uznania)

– 30 ml gorącej wody

2x blacha keksówka 24x11cm (lub inna tylko aby powierzchnia była podobna)

Cała masa 1435 kcal B29g  T131,6g  W55g

Porcja 60 kcal B1,2  T5,48g  W2,29g


Sposób przygotowania:

Wiórki, rozkłócone jajko z dodatkowymi białkami oraz rozpuszczonym w wodzie erytrolem mieszam łyżką aby powstała jednolita masa…

Przekładam masę do keksówki wyłożonej papierem do pieczenia, solidnie łyżką ugniatam masę aby była zwarta. (wysokość masy około 1cm)

Tyle – Mówiłem że prościej się nie da 😀 

Piec około 30 minut w 180 stopniach (grzanie góra dół)

Tne na 24 kwadraciki lub 12 paseczków

Hummus – Pasta z Ciecierzycy Kotleciki z ziemniaków i tuńczyka

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Przepisy A-Z

  • Babka Ziemniaczana (kompletny posiłek)
  • Barszcz Ukraiński – FIT
  • Bigos mocno mięsny
  • Bułeczki Bajgle pyszne i proste
  • Channa Masala – Ciecierzyca w kremowym sosie
  • Chleb Gryczany
  • Chleb na Kefirze – epicko prosty
  • Chleb z ziarnami- Prosty przepis
  • Chlebek Bananowy
  • Chłopski Garnek
  • Ciasto jogurtowe
  • Fasolka po Bretońsku
  • Fit Sernik – Brownie
  • Galareta mięsna / Zylc :D
  • Hamburger z duszoną cebulą i chrupkami
  • Hummus – Pasta z Ciecierzycy
  • Jajka faszerowane tuńczykiem – dietetyczne :D
  • Kanapki – Kilka wariacji
  • Kaszanka Z Pieczonym Ziemniakiem
  • Kimbap – Koreańskie Sushi
  • Kluski Śląskie – FIT :D
  • Kokosanki – Mega Proste
  • Kotleciki z wątróbki
  • Kotleciki z ziemniaków i tuńczyka
  • Kurczak Teriyaki
  • Majonez FIT
  • Naleśniki Budyniowe
  • Nutella Fit
  • Omlet a’la Pizza
  • Omlet Biszkoptowy
  • Onigirazu – Kanapka ryżowa
  • Paprykarz Szczeciński Fit
  • Pasta Śledziowa z Tuńczykiem
  • Pasta z Tuńczyka
  • Pasztet z Soczewicy
  • Pieczeń Rzymska
  • Pizza z Patelni
  • Placuszki Twarogowe
  • Roladki z szynki nadziewane awokado
  • Sałatka Jarzynowa
  • Sernik FIT
  • Shakshuka – Jajko sadzone trochę inaczej
  • Śledzie Pod Pierzynką
  • Sos Bolognese
  • Sos Pieczarkowy na śmietanie
  • Surówka Jak u Chińczyka
  • Syrniki – Twarogowe Placuszki
  • Szybki Fit Sernik Skyrnik bezglutenu
  • Tiramisu z biszkoptami FIT
  • Tost Francuski a’la Pizza
Fit Nutella

Nutella Fit

Nutella FIT Od jakiegoś czasu jadam dosyć często naleśniki budyniowe ale powiem szczerze ile można jeść z dżemem, chciało mi się nutelli 😀 Problem w tym że ze względu na skład tego badziewia nie jadam.  Wyszukałem w internetach prosty przepis a że nie byłbym sobą to go zmodyfikowałem i wyszedł pozytywnie. Tradycyjnie na plus, łyżeczka ma 40 kcal czyli połowę tego co śmieciowa Nutella. Składniki: […]

Chłopski Garnek

Chłopski Garnek

Chłopski GarnekFajny pomysł na solidne i syte danie – „Chłopski Garnek” ! Ja wiem, że nie kojarzy się z dietą, jednak po przeliczeniu kalorii nie wyszło tragicznie 😀 80 kcal na 100gSkładniki:- 600g ziemniaków- 500g szynki wieprzowej- 240g kiełbasy Pikok Pure (3 sztuki)- 1 Cebula (około 120g)- 1 Papryka Czerwona- 250g warzyw mrożonych- 500g białej kapusty- 2 puszki pomidorów krojonych […]

channa masala cieciorka w kremowym sosie curry garam masala

Channa Masala – Ciecierzyca w kremowym sosie

Channa Masala Channa Masala czyli ciecierzyca w kremowym sosie z mnóstwem aromatycznych ziół takich jak garam masala, curry, kolendry czy kuminu. Proste w wykonaniu a cholernie smaczne i syte 😀 Składniki na 2 porcje lub jedną na grubo 😀 1 puszka pomidorów krojonych 1 puszka ciecierzycy (odsączonej) 3 ząbki czosnku 1 czerwona cebula  2 łyżki […]

Zapiekanki Zapieksy

Zapiekanki – Klasyczne Zapieksy

Prosty przepis na legalny fastfood 😀 Klasyczne Zapieksy! Buła, pieczarka, ser – czego chcieć więcej 😀 Od jakiegoś czasu także umieszczam te zapiekanki w waszych jadłospisach i od razu dieta jest jakby przyjemniejsza :D. Tu podziękowania dla koleżanki Basi której robiłem dietę, a że bardzo lubi zapieksy to wymusiło na mnie aby w końcu wpisać […]

Podziel Się

 

Start – Kalkulator – Przepisy – Artykuły

Diety – Opinie – O mnie – Kontakt

logo-poziom

© 2015 – 2023 – DobraMicha.pl – GregWuxing
Dieta On-Line – Tania Dieta
Dietetyk On-Line – Smaczna Dieta

Tanie tworzenie stron internetowych – Paulita.pl