DobraMicha.pl - Dieta Pyszna i Prosta
  • Start
  • Kalkulator
  • Artykuły
  • Przepisy
  • Diety
  • Opinie
  • O mnie
  • Kontakt
  • Instagram
  • Facebook
Fit Paprykarz

Paprykarz Szczeciński, znany chyba każdemu w końcu nie mogło zabraknąć paprykarza na wycieczce pod namiot 😀
Przyznam szczerze że odkąd nie jadam konserw to wyrzuciłem także paprykarza z mojej diety, mimo iż można kupić w sklepie paprykarze o dobrym składzie. W kupnych paprykarzach jest tylko mało ryby, jakieś 30 procent 🙁 a to mnie jakoś nie satysfakcjonuje. 

Przyszedł czas aby zrobić własny i tu dziękuje Ewelinie która zmotywowała mnie aby go zrobić. Przyznam szczerze nie sądziłem że to taki banał 😀 Lekko go odchudziłem i powstała fajna pasta na zimno do kanapek ale można go zjeść także na ciepło.

Fit Paprykarz przygotowanie
Fit Paprykarz


Składniki:
– 1 Makrela wędzona
– 1 Duża Cebula
– 1 Marchew
– 1 Pietruszka
– 50 g ryżu (pół woreczka)
– 1 łyżka czubata koncentratu pomidorowego
– 200 ml bulionu/wody
– sól, pieprz, 2 łyżeczki słodkiej papryki i pół łyżeczki ostrej papryki (tu wedle uznania)


Sposób przygotowania:

1) Na suchą patelnie wrzucam pociętą w drobną kostkę cebule, 2-3 minuty podsmażam na niewielkim ogniu.
2) Dodaje potarkowane na grubych oczkach warzywa, mieszam i podlewam 50 ml wody – przykrywam pokrywką.Czynność powtarzam  aż warzywa będą miękkie (można zostawić warzywa lekko chrupiące, wedle własnych preferencji).  
3) Następnie dodajemy rybę, przyprawy, bulion oraz ugotowany wcześniej ryż. Dusze około 5 minut.
4) Na koniec dodaje łychę koncentratu i daje wszystkiemu jeszcze minutkę lub dwie na patelni. (Rada, najlepiej przełożyć zawartość patelni do miski i dodać koncentrat, łatwiej się miesza niż na patelni bo jest mało płynu i wtedy przełożyć paprykarza z powrotem na patelnie na tą minutkę lub dwie)


Kaloryka:
Cały paprykarz ma 1000 – 1100 kcal, wydaje się dużo ale jeśli popatrzymy na ilość porcji czyli na przykład 25 (łyżek stołowych)to mamy 44 kcal.

Zapiekanki – Klasyczne Zapieksy Barszcz Ukraiński – FIT

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Przepisy A-Z

  • Babka Ziemniaczana (kompletny posiłek)
  • Barszcz Ukraiński – FIT
  • Bigos mocno mięsny
  • Bułeczki Bajgle pyszne i proste
  • Channa Masala – Ciecierzyca w kremowym sosie
  • Chleb Gryczany
  • Chleb na Kefirze – epicko prosty
  • Chleb z ziarnami- Prosty przepis
  • Chlebek Bananowy
  • Chłopski Garnek
  • Ciasto jogurtowe
  • Fasolka po Bretońsku
  • Fit Sernik – Brownie
  • Galareta mięsna / Zylc :D
  • Hamburger z duszoną cebulą i chrupkami
  • Hummus – Pasta z Ciecierzycy
  • Jajka faszerowane tuńczykiem – dietetyczne :D
  • Kanapki – Kilka wariacji
  • Kaszanka Z Pieczonym Ziemniakiem
  • Kimbap – Koreańskie Sushi
  • Kluski Śląskie – FIT :D
  • Kokosanki – Mega Proste
  • Kotleciki z wątróbki
  • Kotleciki z ziemniaków i tuńczyka
  • Kurczak Teriyaki
  • Majonez FIT
  • Naleśniki Budyniowe
  • Nutella Fit
  • Omlet a’la Pizza
  • Omlet Biszkoptowy
  • Onigirazu – Kanapka ryżowa
  • Paprykarz Szczeciński Fit
  • Pasta Śledziowa z Tuńczykiem
  • Pasta z Tuńczyka
  • Pasztet z Soczewicy
  • Pieczeń Rzymska
  • Pizza z Patelni
  • Placuszki Twarogowe
  • Roladki z szynki nadziewane awokado
  • Sałatka Jarzynowa
  • Sernik FIT
  • Shakshuka – Jajko sadzone trochę inaczej
  • Śledzie Pod Pierzynką
  • Sos Bolognese
  • Sos Pieczarkowy na śmietanie
  • Surówka Jak u Chińczyka
  • Syrniki – Twarogowe Placuszki
  • Szybki Fit Sernik Skyrnik bezglutenu
  • Tiramisu z biszkoptami FIT
  • Tost Francuski a’la Pizza
Kanapka z Jajkiem i serem

Kanapki – Kilka wariacji

Kanapki – Kilka wariacjiDostaje wiele wiadomości od Was „Gregu daj przepis na jakąś kanapkę”, i myślę sobie jak przepis na kanapkę?? Przepis na kanapkę nie istnieje, to czysta improwizacja oparta o to co masz w lodówce, czyli pieczywo, jakieś smarowidło i smaczny towar na wierzch, no i nie zapominamy o zielonym. Warzywa w kanapce są kluczowe nie tylko ze względu na witaminy i błonnik […]

Shakshuka

Shakshuka – Jajko sadzone trochę inaczej

Shakshuka Menemen, shakszuka, szakszuka… różnie jest nazywana, a dla mnie to po prostu jajko sadzone w pomidorach i innych warzywach. Nic bardziej prostego i sycącego. Danie to za każdym razem jest inne, bo traktuje je jako „danie śmietnik”, co mam wrzucam.  Przykładowe składniki: – 3 jajka– 1 Papryka – 1 Cebula– 2 Pomidory (lub pomidory z puszki)– 2 plasterki schabu pieczonego – […]

syrniki twarogowe placuszki

Syrniki – Twarogowe Placuszki

Syrniki – Twarogowe Placuszki Całkiem proste i smaczne placuszki twarogowe – Syrniki. Super sprawa jak mamy ochote na słodkie, smakują doskonale na ciepło jak i na zimno. Jedna sztuka około 70-75 kcal   Składniki:– 500g twarogu półtłustego– jajko– 20g cukru (Można zastąpić erytrolem)– 50g mąki pszennej + odrobinę do formowania kotlecików– 1/4 łyżeczki soli Mi wychodzi z tych składników 14 […]

Majonez FIT

Majonez FIT

Majonez FITChyba nikt z nas nie wyobraża sobie imprezy czy świąt bez naszej tradycyjnej sałatki Jarzynowej. Królowa polskich stołów.Sama w sobie sałatka jest dosyć lekka, trochę ziemniaków marchewki, jajek… No i tu system burzy Majonez, bo nie dodamy łyżeczki czy dwóch tylko niestety trzeba dać sporą ilość a często cały słoik…Pierwszy raz jak usłyszałem o fit majonezie pomyślałem sobie… „Taaa jasne, taka sama […]

Podziel Się

 

Start – Kalkulator – Przepisy – Artykuły

Diety – Opinie – O mnie – Kontakt

logo-poziom

© 2015 – 2023 – DobraMicha.pl – GregWuxing
Dieta On-Line – Tania Dieta
Dietetyk On-Line – Smaczna Dieta

Tanie tworzenie stron internetowych – Paulita.pl