DobraMicha.pl - Dieta Pyszna i Prosta
  • Start
  • Kalkulator
  • Artykuły
  • Przepisy
  • Diety
  • Opinie
  • O mnie
  • Kontakt
  • Instagram
  • Facebook
Shakshuka

Shakshuka

Menemen, shakszuka, szakszuka… różnie jest nazywana, a dla mnie to po prostu jajko sadzone w pomidorach i innych warzywach. Nic bardziej prostego i sycącego.

Danie to za każdym razem jest inne, bo traktuje je jako „danie śmietnik”, co mam wrzucam.

szakszuka gotowa do jedzenia


 Przykładowe składniki:

– 3 jajka
– 1 Papryka 
– 1 Cebula
– 2 Pomidory (lub pomidory z puszki)
– 2 plasterki schabu pieczonego 
– Olej kokosowy do smażenia

 ​(jednak jak widać poniżej może to być kompletne impro)

Szakszuka składniki


Przygotowanie:

1) Paprykę, Cebule i Szynkę tniemy w kostkę, wrzucamy na niezbyt gorącą patelnie i czekamy aż cebula się zeszkli. (5 minut)

2) Jak już się wszystko ze sobą zaprzyjaźni, dodaje sól pieprz i oregano… Przyprawy kwestia indywidualna, ale ja lubię połączenie pomidorów z oregano… 

Po wymieszaniu składników, dodajemy jednego pomidora drobno pokrojonego, lub resztkę pomidorów z puszki i dajemy całości z 5 minut aż zrobi się fajny sosik.

3) Do tego powstałego sosu dodajemy drugiego pomidora pociętego w większe kawałki (takie na kęs) i dajemy mu chwile aby zmiękł…

4) W całości naszego sosu robimy łyżką dziurki i wbijamy jajka, posypujemy jeszcze solą i ulubionymi przyprawami… (ja lubię na wierzch wiaderko pietruszki 😀 tylko akurat tutaj nie miałem)

Pod przykryciem czekamy aż białko się zetnie a żółtko będzie lekko luźne… (tu kwestia kto jakie lubi…)

Szakszuka Przygotowanie   Szakszuka Przygotowanie

Kaloryczność:

 Jajka całe 3 szt *  271 kcal B – 24gT – 19gW – 1g

 Papryka 1szt         64 kcal B – 3gT – 1gW – 15g

 Cebula 1szt           30 kcal B – 1gT – 0gW – 7g

 Pomidory 2 szt      50 kcal B – 3gT – 1gW – 12g

 Plasterek schabu  2 szt 47 kcal B – 7gT – 1gW – 0g

 Olej koko 1 łyżeczka  43 kcal B – 0gT – 5gW – 0g

Razem 505 kcal B – 38gT – 27gW – 31g

Szakszuka Gotowa

Roladki z szynki nadziewane awokado Sernik FIT

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Przepisy A-Z

  • Babka Ziemniaczana (kompletny posiłek)
  • Barszcz Ukraiński – FIT
  • Bigos mocno mięsny
  • Bułeczki Bajgle pyszne i proste
  • Channa Masala – Ciecierzyca w kremowym sosie
  • Chleb Gryczany
  • Chleb na Kefirze – epicko prosty
  • Chleb z ziarnami- Prosty przepis
  • Chlebek Bananowy
  • Chłopski Garnek
  • Ciasto jogurtowe
  • Fasolka po Bretońsku
  • Fit Sernik – Brownie
  • Galareta mięsna / Zylc :D
  • Hamburger z duszoną cebulą i chrupkami
  • Hummus – Pasta z Ciecierzycy
  • Jajka faszerowane tuńczykiem – dietetyczne :D
  • Kanapki – Kilka wariacji
  • Kaszanka Z Pieczonym Ziemniakiem
  • Kimbap – Koreańskie Sushi
  • Kluski Śląskie – FIT :D
  • Kokosanki – Mega Proste
  • Kotleciki z wątróbki
  • Kotleciki z ziemniaków i tuńczyka
  • Kurczak Teriyaki
  • Majonez FIT
  • Naleśniki Budyniowe
  • Nutella Fit
  • Omlet a’la Pizza
  • Omlet Biszkoptowy
  • Onigirazu – Kanapka ryżowa
  • Paprykarz Szczeciński Fit
  • Pasta Śledziowa z Tuńczykiem
  • Pasta z Tuńczyka
  • Pasztet z Soczewicy
  • Pieczeń Rzymska
  • Pizza z Patelni
  • Placuszki Twarogowe
  • Roladki z szynki nadziewane awokado
  • Sałatka Jarzynowa
  • Sernik FIT
  • Shakshuka – Jajko sadzone trochę inaczej
  • Śledzie Pod Pierzynką
  • Sos Bolognese
  • Sos Pieczarkowy na śmietanie
  • Surówka Jak u Chińczyka
  • Syrniki – Twarogowe Placuszki
  • Szybki Fit Sernik Skyrnik bezglutenu
  • Tiramisu z biszkoptami FIT
  • Tost Francuski a’la Pizza
syrniki twarogowe placuszki

Syrniki – Twarogowe Placuszki

Syrniki – Twarogowe Placuszki Całkiem proste i smaczne placuszki twarogowe – Syrniki. Super sprawa jak mamy ochote na słodkie, smakują doskonale na ciepło jak i na zimno. Jedna sztuka około 70-75 kcal   Składniki:– 500g twarogu półtłustego– jajko– 20g cukru (Można zastąpić erytrolem)– 50g mąki pszennej + odrobinę do formowania kotlecików– 1/4 łyżeczki soli Mi wychodzi z tych składników 14 […]

Dietetyczne Jajka Faszerowane Tuńczykiem

Jajka faszerowane tuńczykiem – dietetyczne :D

Jajka faszerowane tuńczykiem 😀 Nie ma nic lepszego na śniadanie czy kolacje jak sycące jajka faszerowane. Solidna porcja białka w niewielkiej ilości jedzonka 😀 I co ważne porcja ma około 200 kcal (4 połówki jajka z farszem). Składniki na 5 porcji: 10 jaj ugotowanych na twardo 1 puszka tuńczyka (z wody) – 120g 75g śmietany […]

Fasolka Po Bretońsku

Fasolka po Bretońsku

Fasolka po bretońskuProsta smaczna i lekka fasolka po bretońskuFasolka po bretońsku kojarzy się z tłustą i nie zdrową potrawą… W zasadzie trochę w tym prawdy jest, bo gdy dorzucimy wiaderko kiełbasy i poprawimy solidną porcja boczku, faktycznie może być to niekoniecznie zdrowe danie…Jednak można to sanie zrobić w sposób cywilizowany i nie zaszkodzi to nikomu kto stara się dbać o siebie.I dalej będzie w niej mięsko, […]

Shakshuka

Shakshuka – Jajko sadzone trochę inaczej

Shakshuka Menemen, shakszuka, szakszuka… różnie jest nazywana, a dla mnie to po prostu jajko sadzone w pomidorach i innych warzywach. Nic bardziej prostego i sycącego. Danie to za każdym razem jest inne, bo traktuje je jako „danie śmietnik”, co mam wrzucam.  Przykładowe składniki: – 3 jajka– 1 Papryka – 1 Cebula– 2 Pomidory (lub pomidory z puszki)– 2 plasterki schabu pieczonego – […]

Podziel Się

 

Start – Kalkulator – Przepisy – Artykuły

Diety – Opinie – O mnie – Kontakt

logo-poziom

© 2015 – 2023 – DobraMicha.pl – GregWuxing
Dieta On-Line – Tania Dieta
Dietetyk On-Line – Smaczna Dieta

Tanie tworzenie stron internetowych – Paulita.pl