DobraMicha.pl - Dieta Pyszna i Prosta
  • Start
  • Kalkulator
  • Artykuły
  • Przepisy
  • Diety
  • Opinie
  • O mnie
  • Kontakt
  • Instagram
  • Facebook
Fasolka Po Bretońsku

Fasolka po bretońsku

Prosta smaczna i lekka fasolka po bretońsku

Fasolka po bretońsku kojarzy się z tłustą i nie zdrową potrawą… W zasadzie trochę w tym prawdy jest, bo gdy dorzucimy wiaderko kiełbasy i poprawimy solidną porcja boczku, faktycznie może być to niekoniecznie zdrowe danie…

Jednak można to sanie zrobić w sposób cywilizowany i nie zaszkodzi to nikomu kto stara się dbać o siebie.

I dalej będzie w niej mięsko, i odrobina bekonu, i zwykła fasola. 

 


Składniki:

– 300 g Fasoli (duża, mała bez znaczenia) *

– 600 g Mięsa z szynki

– 90 g Bekonu wędzonego

– 1400 g  Passaty

– 300 g Cebuli

– 10g Oleju kokosowego (lub innego)

– Pieprz, sól, majeranek, wędzona papryka, płatki chili

* Fasole namocz 12h wcześniej


Sposób przygotowania:

1) Cebule podsmaż na połowie oleju, gdy się zeszkli dodaj pokrojony bekon (lub pomiń go jeśli uważasz że bekon jest FE na diecie :D). Smaż do momentu aż bekon się zetnie.

2) W między czasie, w garnku na wysokim ogniu podsmaż pokrojone w kostkę mięso na reszcie oleju. Nie musi być długo męczone, tylko tyle aby zamknąć mięso.

3) Skręć ogień pod mięsem i dodaj cebule z bekonem oraz namoczoną fasole (bez wody oczywiście) i passate.

4) Dopraw wstępnie i gotuj na minimalnym ogniu 2h (po tym czasie dopraw ponownie jeśli fasolka tego wymaga)

Czas gotowania tak naprawdę zależy od fasoli


Kaloryka:

– Fasola – 865 kcal (B64,2 T4,8 W184,8)

– Mięso (u mnie sznycel wieprzowy) – 612 kcal (B96 T24,6 W3)

– Passata – 434 kcal (B23,8 T7 W61,6)

– Cebula – 99 kcal (B4,2 T1,2 W20,7)

– Bekon – 338 kcal (B11,7 T32,4 W0)

– Olej Kokosowy – 86 kcal (B0 T10 W0)

 

Gotowy produkt waży 2700 g i ma 2434 kcal (B199,9 T80 W270,1)

100 g Fasolki w takim razie ma 90 kcal (B7,4 T2,96 W10)

300 g (porcja) 270 kcal (B22,2 T8,88 W30)

Dla chcących odjąć bekon – 100 g fasolki będzie miało 80 kcal.

I tu pojawia się pytanie czy warto dla tych 10 kcal rezygnować z radości jedzenia tak fajnego produktu jakim jest wędzony bekon? Osobiście uważam że można go nawet dodać raz tyle bo jak widać tłuszczu na 100 g posiłku jest tylko 3 g (czyli mniej jak łyżeczka do herbaty)

Chłopski Garnek Brak Miesiączki ?

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Przepisy A-Z

  • Babka Ziemniaczana (kompletny posiłek)
  • Barszcz Ukraiński – FIT
  • Bigos mocno mięsny
  • Bułeczki Bajgle pyszne i proste
  • Channa Masala – Ciecierzyca w kremowym sosie
  • Chleb Gryczany
  • Chleb na Kefirze – epicko prosty
  • Chleb z ziarnami- Prosty przepis
  • Chlebek Bananowy
  • Chłopski Garnek
  • Ciasto jogurtowe
  • Fasolka po Bretońsku
  • Fit Sernik – Brownie
  • Galareta mięsna / Zylc :D
  • Hamburger z duszoną cebulą i chrupkami
  • Hummus – Pasta z Ciecierzycy
  • Jajka faszerowane tuńczykiem – dietetyczne :D
  • Kanapki – Kilka wariacji
  • Kaszanka Z Pieczonym Ziemniakiem
  • Kimbap – Koreańskie Sushi
  • Kluski Śląskie – FIT :D
  • Kokosanki – Mega Proste
  • Kotleciki z wątróbki
  • Kotleciki z ziemniaków i tuńczyka
  • Kurczak Teriyaki
  • Majonez FIT
  • Naleśniki Budyniowe
  • Nutella Fit
  • Omlet a’la Pizza
  • Omlet Biszkoptowy
  • Onigirazu – Kanapka ryżowa
  • Paprykarz Szczeciński Fit
  • Pasta Śledziowa z Tuńczykiem
  • Pasta z Tuńczyka
  • Pasztet z Soczewicy
  • Pieczeń Rzymska
  • Pizza z Patelni
  • Placuszki Twarogowe
  • Roladki z szynki nadziewane awokado
  • Sałatka Jarzynowa
  • Sernik FIT
  • Shakshuka – Jajko sadzone trochę inaczej
  • Śledzie Pod Pierzynką
  • Sos Bolognese
  • Sos Pieczarkowy na śmietanie
  • Surówka Jak u Chińczyka
  • Syrniki – Twarogowe Placuszki
  • Szybki Fit Sernik Skyrnik bezglutenu
  • Tiramisu z biszkoptami FIT
  • Tost Francuski a’la Pizza
Zapiekanki Zapieksy

Zapiekanki – Klasyczne Zapieksy

Prosty przepis na legalny fastfood 😀 Klasyczne Zapieksy! Buła, pieczarka, ser – czego chcieć więcej 😀 Od jakiegoś czasu także umieszczam te zapiekanki w waszych jadłospisach i od razu dieta jest jakby przyjemniejsza :D. Tu podziękowania dla koleżanki Basi której robiłem dietę, a że bardzo lubi zapieksy to wymusiło na mnie aby w końcu wpisać […]

Kanapka Kimbap Onigirazu

Onigirazu – Kanapka ryżowa

Onigirazu – Japońska Kanapka  Chciałbym Wam zaproponować fajną alternatywę dla klasycznych kanapek. Onigirazu lub inaczej nazywana składanym Kimbapem. Na pewno podpasuje ta kanapka osobom które lubią sushi. Składniki na 1 kanapkę: – 25g Ryżu do sushi- 1 łyżeczka proszku curry dla koloru i odrobina soli do smaku- 40ml wody- 1 plaster sera królewskiego – 1 […]

Shakshuka

Shakshuka – Jajko sadzone trochę inaczej

Shakshuka Menemen, shakszuka, szakszuka… różnie jest nazywana, a dla mnie to po prostu jajko sadzone w pomidorach i innych warzywach. Nic bardziej prostego i sycącego. Danie to za każdym razem jest inne, bo traktuje je jako „danie śmietnik”, co mam wrzucam.  Przykładowe składniki: – 3 jajka– 1 Papryka – 1 Cebula– 2 Pomidory (lub pomidory z puszki)– 2 plasterki schabu pieczonego – […]

Fit Nutella

Nutella Fit

Nutella FIT Od jakiegoś czasu jadam dosyć często naleśniki budyniowe ale powiem szczerze ile można jeść z dżemem, chciało mi się nutelli 😀 Problem w tym że ze względu na skład tego badziewia nie jadam.  Wyszukałem w internetach prosty przepis a że nie byłbym sobą to go zmodyfikowałem i wyszedł pozytywnie. Tradycyjnie na plus, łyżeczka ma 40 kcal czyli połowę tego co śmieciowa Nutella. Składniki: […]

Podziel Się

 

Start – Kalkulator – Przepisy – Artykuły

Diety – Opinie – O mnie – Kontakt

logo-poziom

© 2015 – 2023 – DobraMicha.pl – GregWuxing
Dieta On-Line – Tania Dieta
Dietetyk On-Line – Smaczna Dieta

Tanie tworzenie stron internetowych – Paulita.pl