Pasta z Tuńczyka

Pasta z Tuńczyka – Mega Lekka

Prosta i smaczna pasta z tuńczyka, ogórka konserwowego, jogurtu greckiego oraz musztardy.

Pasuje idealnie do tostów, jajek czy po prostu solo. Co najważniejsze ma łyżka (25g) ma 25 kcal

Jedna połówka jajka z pastą to 60 kcal a więc myślę że spokojnie 6 połóweczek każdemu będzie pasować na śniadanie. (Plus też taki że można zrobić jajka dzień szybciej aby nie marnować czasu rano).

Składniki:

– 2 puszki tuńczyka w wodzie
– 200 g Jogurtu Greckiego 10%
– 2 łyżki musztardy
– 6 – 8 ogórki konserwowe
– opcjonalnie por lub cebulka
– pieprz, ewentualnie sól

Tuńczyka rozdrobnić widelcem w misce, dodać jogurt, musztardę, ogórka pokrojonego w drobną kostkę i wymieszać. Można dodać inne chrupiące warzywa. Na cebule bym uważał, pasta z cebulą nie może zbyt długo stać.

Ciasto jogurtowe

Ciasto jogurtowe pełnoziarniste Proste i smaczne ciasto na bazie jogurtu i mąki pełnoziarnistej.Czas przygotowania myślę 10 – 15 minut maks…A co najważniejsze, kawałek tego wynalazku ma 100 kcal (cała keksówka 1000 kcal) Składniki:- 220 gram mąki pełnoziarnistej – 100 gram erytrolu (lub cukru czyli plus 400 kcal)- 180 gram jogurtu (ja lubię waniliowy)- 2 jajka – 2 łyżeczki proszku do pieczenia- […]

Pasta z Tuńczyka

Pasta z Tuńczyka – Mega Lekka Prosta i smaczna pasta z tuńczyka, ogórka konserwowego, jogurtu greckiego oraz musztardy. Pasuje idealnie do tostów, jajek czy po prostu solo. Co najważniejsze ma łyżka (25g) ma 25 kcal Jedna połówka jajka z pastą to 60 kcal a więc myślę że spokojnie 6 połóweczek każdemu będzie pasować na śniadanie. (Plus też taki że można zrobić jajka dzień […]

Kurczak Teriyaki

Kurczak Teriyaki Chciałbym Wam zaproponować epickiego kurczaka Teriyaki. Prosty i smaczny, lekko imbirowy, lekko słodki, lekko pikantny. Dla mnie to smak wakacji i wizyty w Indonezji, gdzie jadłem go pod nazwą kurczak Rica Rica. Składniki na 2 porcje: – 300 g Piersi z kurczaka- 1 łyżka oleju- 3 łyżki miodu (alternatywnie można dać cukier)- 3-4 […]

Bułeczki Bajgle pyszne i proste

Bułeczki Bajgle Prosty przepis na pyszne bułeczki bajgle. Najważniejsze dla mnie że przepis nie wymaga jakiegoś specjalnego „cyrkowania”. Sztuka bułeczki ma 188 kcal. Można też zrobić klasyczne bułeczki bez dziurki albo jedną długą bułe a’la bagietka. Składniki: – 200g mąki typ 500- 125ml wody (letniej)- 5g drożdży suchych- 5g soli- 10g cukru Opcjonalnie odrobina masła do […]