DobraMicha.pl - Dieta Pyszna i Prosta
  • Start
  • Kalkulator
  • Artykuły
  • Przepisy
  • Diety
  • Opinie
  • O mnie
  • Kontakt
  • Instagram
  • Facebook
Pizza z patelni

Pizza z Patelni

Dzisiaj nie miałem jakiegoś konkretnego pomysłu na śniadanie, ale akurat składałem jadłospis dla pewnej Pani i wykopałem własnie taki przepis. Prosty, w miarę szybki a co najważniejsze lekki. Spód ma tylko 215kcal 😀

Pizza gotowa do szamania


Spód:

– 40 g mąki pszennej pełnoziarnistej lub klasycznej
– 5 g oliwy z oliwek / oleju rzepakowego
– 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia
– 80 ml wody
– szczypta ziół: oregano, bazylia i sól

Sos: 

– 30 g przecieru pomidorowego
– 20 g jogurtu 
– ząbek czosnku
– zioła: oregano, bazylia, sól, odrobina chili dla mocy (lub bez)

Lub po prostu posmarować ketchupem i posypać ziołami

Jeśli chodzi o dodatki to już kwestia improwizacji…

U mnie: schab pieczony, tuńczyk, szpinak podsmażony, chili, suszone pomidory, oliwki


Sposób przygotowania:

1) Składniki na spód wymieszać razem, powstanie coś jak ciasto naleśnikowe, tylko gęstsze… Odstawić (na czas przygotowania reszty gratów)…

2) Składniki na sos wymieszać i odstawić

3) Przygotować sobie ulubione składniki

4) Na rozgrzaną patelnie wylać ciacho (rozprowadzić łopatką po patelni) i na delikatnym ogniu smażyć jakieś 4 minuty (bez przykrycia)

5) Placek odwrócić, nie zdejmując z ognia posmarować sosem, wyłożyć składniki, przykryć patelnie i dać pizzy czas, jakieś 10 minut 

 

Kaloryczność spodu i sosu to 215kcal

Przykładowe dodatki:

Cebula – 25g – 8kcal
Pomidor – 90g – 17kcal
Tuńczyk z wody – 60g – 64kcal
Ser Mozzarella kula – 40g – 88kcal

Tym sposobem fajny posiłek mamy w kaloryce – 392kcal – Dieta nie kara

* Kaloryka może się różnić w zależności od producenta danego składnika

 

 pizza przed zapieczeniem
Pieczeń Rzymska Placuszki Twarogowe

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Przepisy A-Z

  • Babka Ziemniaczana (kompletny posiłek)
  • Barszcz Ukraiński – FIT
  • Bigos mocno mięsny
  • Bułeczki Bajgle pyszne i proste
  • Channa Masala – Ciecierzyca w kremowym sosie
  • Chleb Gryczany
  • Chleb na Kefirze – epicko prosty
  • Chleb z ziarnami- Prosty przepis
  • Chlebek Bananowy
  • Chłopski Garnek
  • Ciasto jogurtowe
  • Fasolka po Bretońsku
  • Fit Sernik – Brownie
  • Galareta mięsna / Zylc :D
  • Hamburger z duszoną cebulą i chrupkami
  • Hummus – Pasta z Ciecierzycy
  • Jajka faszerowane tuńczykiem – dietetyczne :D
  • Kanapki – Kilka wariacji
  • Kaszanka Z Pieczonym Ziemniakiem
  • Kimbap – Koreańskie Sushi
  • Kluski Śląskie – FIT :D
  • Kokosanki – Mega Proste
  • Kotleciki z wątróbki
  • Kotleciki z ziemniaków i tuńczyka
  • Kurczak Teriyaki
  • Majonez FIT
  • Naleśniki Budyniowe
  • Nutella Fit
  • Omlet a’la Pizza
  • Omlet Biszkoptowy
  • Onigirazu – Kanapka ryżowa
  • Paprykarz Szczeciński Fit
  • Pasta Śledziowa z Tuńczykiem
  • Pasta z Tuńczyka
  • Pasztet z Soczewicy
  • Pieczeń Rzymska
  • Pizza z Patelni
  • Placuszki Twarogowe
  • Roladki z szynki nadziewane awokado
  • Sałatka Jarzynowa
  • Sernik FIT
  • Shakshuka – Jajko sadzone trochę inaczej
  • Śledzie Pod Pierzynką
  • Sos Bolognese
  • Sos Pieczarkowy na śmietanie
  • Surówka Jak u Chińczyka
  • Syrniki – Twarogowe Placuszki
  • Szybki Fit Sernik Skyrnik bezglutenu
  • Tiramisu z biszkoptami FIT
  • Tost Francuski a’la Pizza
policzony fit hamburger

Hamburger z duszoną cebulą i chrupkami

Hamburger wołowy z serem, duszoną cebulką i chipsami Tak wiem jak to brzmi, hamburger i dieta, chipsy i dieta… No cóż, dlatego warto liczyć kalorie aby móc Sobie właśnie takiego burgera wrzucić w dietę.   Składniki: Cebula – 100g * Oliwa – 2g * Bułka bawarska (Lidl) – 85g Mięso mielone wołowe 20% tłuszczu – 100g […]

Śledzie Pod Pierzynką

Śledzie Pod Pierzynką

Śledzie Pod PierzynkąChciałem Wam zaproponować prosty przepis na śledzika, mianowicie Śledzik Pod Pierzynką. Składniki:- 300g śledzia (3-4 filety)- 300g buraków gotowanych (3 sztuki)- 3 jajka ugotowane na twardo- 150g Serka Bieluch (lub inny serek kanapkowy)- 50g Majonezu – sól, pieprz, kolendra mielonaPrzygotowanie:1) Śledzia moczymy aby pozbyć się nadmiaru słonego smaku, kroimy w niewielkie paski (wielkość wedle uznania).2) Gotujemy buraki lub kupujemy […]

Kaszanka z Ziemniakami

Kaszanka Z Pieczonym Ziemniakiem

Kaszanka Z Pieczonym ZiemniakiemOstatnio wrzuciłem propozycje na wątróbkę i kilka osób zapytało mnie a co z kaszanką? Można? Nie można? Podchodzę do tematu że można wszystko, ale z głową.Musiałem to policzyć i w sumie to mocno się zdziwiłem, do tego stopnia że dwa razy liczyłem poszczególne produkty. Cały mój talerz (fotka poniżej) to 530kcal a wygląda na grubo więcej. Warto zaznaczyć że kaszanki na naszym rynku są […]

Pyszne bajgle bułeczki śniadaniowe

Bułeczki Bajgle pyszne i proste

Bułeczki Bajgle Prosty przepis na pyszne bułeczki bajgle. Najważniejsze dla mnie że przepis nie wymaga jakiegoś specjalnego „cyrkowania”. Sztuka bułeczki ma 188 kcal. Można też zrobić klasyczne bułeczki bez dziurki albo jedną długą bułe a’la bagietka. Składniki: – 200g mąki typ 500- 125ml wody (letniej)- 5g drożdży suchych- 5g soli- 10g cukru Opcjonalnie odrobina masła do […]

Podziel Się

 

Start – Kalkulator – Przepisy – Artykuły

Diety – Opinie – O mnie – Kontakt

logo-poziom

© 2015 – 2023 – DobraMicha.pl – GregWuxing
Dieta On-Line – Tania Dieta
Dietetyk On-Line – Smaczna Dieta

Tanie tworzenie stron internetowych – Paulita.pl