Pasta Śledziowa z Tuńczykiem

Naszło mnie coś na pastę śledziową, ale tylko z trzech płatów śledzia to raczej szału nie będzie 🙂

Dodałem więc do śledzi dwie puszki tuńczyka i trochę Fit Majonezu… Coś z tego wyszło ewidentnie…

Składniki:

– 2 puszki tuńczyka w wodzie
– 200 gram śledzia solonego (2 – 3 płaty)
– 4 łyżki Fit Majonezu
– 2 łyżki Ajwaru Pikantnego (lub innej sosu/pasty która da trochę mocy i koloru)
– 4 – 5 ogórki konserwowe
– pół cebuli
– pieprz, ewentualnie sól

0,6 kg pasty 😀 (864kcal B107,3 T45,4 W17,8)

Niby dużo kalorii, ale jedna łyżka stołowa to 35 gram i ma wtedy tylko około 50kcal (B6,3 T2,6 W1)

Tuńczyka i śledzia zblendować (lub pozostawić w formie dla siebie ulubionej). Dodać posiekane warzywa i majonez, doprawić. Tyle w temacie 😀

Fit Sernik – Brownie

FIT sernik – brownie Ciasto zrodzone z kompletnej improwizacji, ale naprawdę mnie ucieszyło że wyszło. Kolega w pracy (pozdrawiam Piotra) przyniósł ciacho, i jak nie jestem fanem ciast, to zjadłbym wiaderko tego bo było tak dobre. Więc poprosiłem o przepis… Przepis okazał się tak turbo kaloryczny (miedzy innymi 3 szklanki mąki i 200 gram wiórek […]

Hummus – Pasta z Ciecierzycy

Hummus – Pasta z CiecierzycyProsty i szybki w wykonaniu przepis na własny hummus. Przepis bazowy jest jeden ale to jak go zmodyfikujemy zależy tylko od nas, może chcesz aby był bardziej limonkowy? A może bardziej ognisty? Zmień proporcje i będzie to twój własny hummus. Składniki:- 2 puszki odsączonej ciecierzycy- 60g Pasty Tahini- 30g soku z limonki- 50g wody- 30g oliwy z oliwek- ząbek czosnku- sół, […]

Sos Pieczarkowy na śmietanie

Sos Pieczarkowy na śmietanieProsty i pyszny sos pieczarkowy oparty na śmietanie! Porcja sosu około 70kcal 😀Można go wykorzystać do kurczaka, ryby, tofu czy podrobów. Składniki:- 300g pieczarek pociętych tak jak lubisz- 150g cebuli pociętej w kostkę- 150g śmietany 12%Przygotowanie:1) Podsmażam cebule i pieczarki na suchej patelni, podlewam wodą i dusze do miękkości. (solidnie całość doprawiam solą i pieprzem, musi być lekko słone i pikantne). 2) Do miseczki przekładam […]

Pasta z Tuńczyka

Pasta z Tuńczyka – Mega Lekka Prosta i smaczna pasta z tuńczyka, ogórka konserwowego, jogurtu greckiego oraz musztardy. Pasuje idealnie do tostów, jajek czy po prostu solo. Co najważniejsze ma łyżka (25g) ma 25 kcal Jedna połówka jajka z pastą to 60 kcal a więc myślę że spokojnie 6 połóweczek każdemu będzie pasować na śniadanie. (Plus też taki że można zrobić jajka dzień […]