Placuszki Twarogowe

Proste i szybkie placuszki twarogowe idealne kiedy najdzie nas ochota na coś słodkiego 🙂

Jednak sztuka to 100 kcal, także śmiało 5 takich placuszków można policzyć jako posiłek 🙂

Składniki:

– 250 g Twarogu półtłustego
– 4 Jajka
– 80 g Mąki pszennej (8 płaskich łyżek)
– 2 Łyżki cukru (lub erytrolu)
– 1 Łyżeczka proszku do pieczenia
– 15-20 g Tłuszczu do smażenia

Wykonanie:

Jajka wbić do miski i od razu dodajemy cukier (najlepiej drobny). Jajka ubijamy mikserem lub ręcznie. Do ubitych jajek wsypujemy mąkę wraz z proszkiem do pieczenia (można przesiać).

Do masy wrzucamy rozdrobniony widelcem twaróg i delikatnie łączymy ze sobą (można opcjonalnie dodać owoce np. porzeczkę). Masę nakładać łyżką na niezbyt gorącą patelnie i smażymy aż się zrumienią.

Kaloryka:

Masa na placuszki ma 941 kcal z tego wychodzi 11 sztuk placuszków

Olej do smażenia na te 11 sztuk to 180 kcal (zakładamy że użyjemy 20 g tłuszczu, chyba że ktoś ma lepszą patelnie wtedy użyje mniej)

Razem 1121 kcal – czyli sztuka placuszka ma 102 kcal 😀

Jajka faszerowane tuńczykiem – dietetyczne :D

Jajka faszerowane tuńczykiem 😀 Nie ma nic lepszego na śniadanie czy kolacje jak sycące jajka faszerowane. Solidna porcja białka w niewielkiej ilości jedzonka 😀 I co ważne porcja ma około 200 kcal (4 połówki jajka z farszem). Składniki na 5 porcji: 10 jaj ugotowanych na twardo 1 puszka tuńczyka (z wody) – 120g 75g śmietany […]

Tiramisu z biszkoptami FIT

Tiramisu z biszkoptami Prosty i smaczny deser do wykonania w kilka chwil. Serio jak nie lubię zbytnio słodkiego to nawet Ja bym żarł 😀 Pucharek 460 kcal Składniki: 150g Skyru Waniliowego 60g biszkoptów (5 sztuk „języczków”) erytrol – 20-30g kakao 1 łyżeczka czekolada dwie kostki napar z kawy rozpuszczalnej (2 łyżeczki i 40 ml wody) […]

Kotleciki z ziemniaków i tuńczyka

Kotleciki z ziemniaków i tuńczykaDzisiejszy brak weny na śniadanie zaowocował takim oto przepisem…Proste i szybkie kotlety ziemniaczano tuńczykowe z odrobiną podsmażonej cebulki.Dla mnie kluczowe jest to, że są zbilansowane i nie trzeba nic do nich dokładać oprócz porcji zieleniny, no i mają 90 kcal. Składniki:- 330 g Gotowanych w łupinkach ziemniaków- 140 g Tuńczyka z wody- 125 g Cebuli (1 sztuka)- 5 g smalcu lub oleju/oliwy do podsmażenia […]

Kimbap – Koreańskie Sushi

Kimbap Kimbap czyli koreańskie sushi. Prosty przepis na smaczne rolki na śniadanie, na kolacje czy do pracy – idealne! Koreańczycy bardzo chętnie zabierają takie rolki na pikniki czy do szkoły ze względu na łatwość przygotowania i łatwość pakowania. Jedna rolka w zależności od składników ma 35 kcal! Składniki na ryż: Ryż do sushi – 220g […]